如何跳远
更新时间: 2024-06-03 18:53:52
1、首先两脚按内八站,站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。
2、其次,摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
3、身体重心前移 上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。
4、最后起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
其他相关资讯
- 伊春天气预报:铁力市气象台发布冰雹橙...
- 海西州天气预报:德令哈市气象台发布雷...
- 昌吉天气预报:吉木萨尔县气象台发布雷...
- 崇左天气预报:大新县气象台发布暴雨橙...
- 湛江天气预报:东宁市气象台解除雷电黄...
- 湛江天气预报:徐闻县气象台解除雷雨大...
- 海南高考加分优惠政策海南高考加多少分
- 2024年高考各省市今年都有哪些考试...
- 金昌天气预报:永昌县气象台发布大风蓝...
- 伊春天气预报:铁力市气象台发布雷雨大...
- 兰州天气预报:皋兰县气象台发布雷雨大...
- 昭通天气预报:盐津县气象台发布地质灾...
- 兰州天气预报:兰州市气象台发布雷雨大...
- 南宁天气预报:邕宁区气象台解除雷电黄...
- 巴州天气预报:库尔勒市气象台发布大风...
- 崇左天气预报:崇左市气象台更新暴雨红...
- 遵义天气预报:习水县气象台发布大雾黄...
- 临沧天气预报:沧源佤族自治县气象台发...
- 南宁天气预报:邕宁区气象台解除暴雨橙...
- 承德天气预报:滦平县气象台解除雷电黄...
其他相关资讯
- 2024年灵璧6月9日天气预报:气温...
- 2024年五河6月9日天气预报:气温...
- 2024年砀山6月9日天气预报:气温...
- 2024年颍上6月9日天气预报:气温...
- 2024年临泉6月9日天气预报:气温...
- 2024年凤台6月9日天气预报:气温...
- 2024年凤阳6月9日天气预报:气温...
- 2024年蒙城6月9日天气预报:气温...
- 2024年怀远6月9日天气预报:气温...
- 2024年太和6月9日天气预报:气温...
- 2024年定远6月9日天气预报:气温...
- 2024年全椒6月9日天气预报:气温...
- 2024年界首6月9日天气预报:气温...
- 2024年萧县6月9日天气预报:气温...
- 2024年明光6月9日天气预报:气温...
- 2024年阜南6月9日天气预报:气温...
- 2024年濉溪6月9日天气预报:气温...
- 2024年固镇6月9日天气预报:气温...
- 2024年泗县6月9日天气预报:气温...
- 2024年利辛6月9日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林6月9日天气预报:气温:低温 16℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年平谷6月9日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线强
- 2024年门头沟6月9日天气预报:气温:低温 20℃~高温 33℃,晴,紫外线强
- 2024年密云6月9日天气预报:气温:低温 18℃~高温 32℃,晴,紫外线强
- 2024年房山6月9日天气预报:气温:低温 18℃~高温 33℃,晴,紫外线强
- 2024年大兴6月9日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线强
- 2024年石景山6月9日天气预报:气温:低温 19℃~高温 34℃,晴,紫外线强
- 2024年丰台6月9日天气预报:气温:低温 20℃~高温 34℃,晴,紫外线强
- 2024年延庆6月9日天气预报:气温:低温 16℃~高温 30℃,晴,紫外线强
- 2024年昌平6月9日天气预报:气温:低温 20℃~高温 33℃,晴,紫外线强