立定跳远的技巧教学
更新时间: 2024-05-14 10:32:10
1、两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。
当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
2、身体重心前倾
当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡。尽管重心前倾不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。
3、蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法,应向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
立定跳远的技巧教学 相关文章
其他相关资讯
- 为什么刚出生的婴儿要剪掉舌跟
- 晋中天气预报:太谷区气象台发布大风蓝...
- 新生儿睡觉吐口水泡泡是怎么回事
- 晋中天气预报:内蒙古自治区气象台发布...
- 为什么五个月宝宝的嘴唇脱皮怎么办
- 晋中天气预报:左权县气象台发布大风蓝...
- 满月能不能吃硬的东西
- 十一个月宝宝能不能吃牛油果
- 朔州天气预报:右玉县气象局发布大风蓝...
- 临汾天气预报:临汾市气象台发布大风蓝...
- 晋中天气预报:平遥县气象台发布大风蓝...
- 阳泉天气预报:平定县气象台发布大风蓝...
- 朔州天气预报:平鲁区气象台发布大风蓝...
- acyw流脑疫苗接种几次
- 锡林郭勒天气预报:阿巴嘎旗气象台发布...
- 锡林郭勒天气预报:怀仁市气象台发布大...
- 张家口天气预报:张家口市气象台发布寒...
- 婴儿湿疹破皮怎么办
- 十一月婴儿正常奶量是多少
- 宝宝22天感冒了怎么办
其他相关资讯
- 2024年建宁5月20日天气预报:气...
- 2024年永安5月20日天气预报:气...
- 2024年南安5月20日天气预报:气...
- 2024年永春5月20日天气预报:气...
- 2024年尤溪5月20日天气预报:气...
- 2024年武夷山5月20日天气预报:...
- 2024年将乐5月20日天气预报:气...
- 2024年安溪5月20日天气预报:气...
- 2024年仙游5月20日天气预报:气...
- 2024年龙海5月20日天气预报:气...
- 2024年漳浦5月20日天气预报:气...
- 2024年泰宁5月20日天气预报:气...
- 2024年光泽5月20日天气预报:气...
- 2024年宁化5月20日天气预报:气...
- 2024年长乐5月20日天气预报:气...
- 2024年邵武5月20日天气预报:气...
- 2024年南靖5月20日天气预报:气...
- 2024年华安5月20日天气预报:气...
- 2024年大田5月20日天气预报:气...
- 2024年长泰5月20日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年门头沟5月20日天气预报:气温:低温 18℃~高温 27℃,多云,紫外线最弱
- 2024年丰台5月20日天气预报:气温:低温 19℃~高温 28℃,多云,紫外线最弱
- 2024年通州5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱
- 2024年怀柔5月20日天气预报:气温:低温 16℃~高温 26℃,多云,紫外线最弱
- 2024年顺义5月20日天气预报:气温:低温 19℃~高温 26℃,多云,紫外线最弱
- 2024年朝阳5月20日天气预报:气温:低温 19℃~高温 28℃,多云,紫外线最弱
- 2024年青浦5月20日天气预报:气温:低温 19℃~高温 27℃,阴,紫外线很强
- 2024年宝山5月20日天气预报:气温:低温 19℃~高温 26℃,阴,紫外线很强
- 2024年闵行5月20日天气预报:气温:低温 19℃~高温 27℃,阴,紫外线很强
- 2024年蓟县5月20日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,多云,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>