如何安全的进行体育运动

（一）如何安全的进行体育运动

1、需保证运动场地安全；

2、选择运动项目合适身心安全，无危险性；

3、准备活动充分，不可以运动过量，要懂得适可而止；

4、运动氛围和谐安全；

5、组织协调体育运动正常进行。

（二）适合在家里做的体育运动有哪些

1、乒乓球。如果家中有乒乓球桌的当然可以随时随地的打一场球，场地不够的话也可以选择乒乓球练习器，同时还可以教小朋友一起练习，乒乓球不仅可以锻炼眼力，还可以调动全身的肌肉，也是非常适合在家练习的一种运动了。

2、瑜珈。瑜珈是相对而言最适合在家里的一种运动方式了，可以静坐瞑想，也可以在清晨做一节舒缓瑜珈，以为一天的工作生活打开一种全新的呼吸方式。现在也有很多人是远程办公了，工作累了时可以随时随地练习一会儿瑜珈。

（三）体育运动分为哪些类型

体育运动分为竞技运动、娱乐体育、大众体育、医疗体育。竞技运动指为最大限度地发挥个人和集体在体力、智力和运动能力等方面的潜力、创造优异运动成绩而进行的训练和竞赛。娱乐体育也称“身体娱乐”。以休闲、娱乐、发展兴趣爱好、培养审美能力为主要任务，以个人爱好为前提，以消遣、娱乐为目的的体育活动。

（四）踢毽子是体育运动吗

踢毽子是一项历史较为悠久的运动，从古至今都要这项运动的存在，肯定大多数人是玩过踢毽子的。那么踢毽子是不是体育运动呢？踢毽子是有氧运动还是无氧运动呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

踢毽子是体育运动吗

是体育运动。毽子又叫毽球，毽子多为鸡毛做的，尤其是公鸡的羽毛做的毽子精巧非常。踢毽子是我国特有的，而且也是一种古老的而且一直延续至今的体育运动，这项运动源于汉朝时期，在隋唐时期得到发展和兴盛，这个运动在清代的时候达到了火热的巅峰。

踢毽子是有氧运动还是无氧运动

踢毽子是有氧运动。踢毽子是由下肢带动全身的运动的过程，可以促进血液循环、提高新陈代谢。而且踢毽子符合有氧运动的特点，强度低、有节奏、持续时间长。踢毽子还可以在锻炼的过程中很好的消耗体内多余的热量，即在踢毽子的过程中，吸入的氧气与需求相等，能够达到生理上的平衡状态。

踢毽子有哪些姿势

1、内踢的姿势：在身体的正前方踢毽子，是最基本的一种方式。身体站直，大腿抬起，与身体陈成90度角，小腿横向抬起，与大腿成90度角，用脚的内侧去踢毽子。

2、侧踢的姿势：当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处，可以用侧踢快速接到毽子。身体站直，左腿或右腿，向左或向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍远的地方和近身的地方。这个是要用脚的外侧去踢毽子。

3、交叉踢的姿势：可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接键，可自由调节踢向偏后还是近身。

踢毽子要注意什么

1、踢毽子前的准备，穿布鞋或运动鞋(高腰的最好)及紧裤脚运动裤，以免裤脚影响踢毽子。还有场地要选择平坦的地方，清除地面的小石子，避免崴脚。

2、踢毽子时要量力而行，在踢毽子的时候，不要过度用力，也不要强迫自己完成自己根本做不到的动作。例如，如果没有速度的话，就不要去追快要落在地上的毽子。

3、踢毽子也要循序渐进，量力而行，从最简单的动作开始慢慢的再增加难度。 吃完饭不要立即踢毽子 用餐或饱食之后不可马上踢毽子，否则会伤害肠胃，引起疾病。