拉筋板的正确使用方法 健身拉筋板的正确使用方法
更新时间: 2024-06-17 17:16:27
1、首先,轻轻站在拉筋板上,双脚并拢站立,大脚趾相触。双脚可以稍分开,再把脚趾头张开,体重在脚上,前后左右均匀的分布,并轻轻压住板面。
2、双腿向上伸展,膝盖向前。需要注意的是,收腹肌尾骨要稍微向前送,塌后腰,但是不能过度弯曲。肩膀向后下方转移,双臂双手轻柔地向下延伸。
如果平衡力、控制力比较好的话,可以尝试闭上双眼,保持自然均匀的呼吸即可。
3、使用拉筋板的时间和强度可以根据自己的实际情况来掌握,站在拉筋板上,可以通过足底和拉筋板的摩擦来改善微循环,还有理筋修复的效果。经常站在拉筋板上面,可以有效的刺激多个穴位,达到调理健身效果。
4、使用拉筋板的注意事项:拉筋板有1-4个角度,要根据自身情况,从最低角度开始拉筋,慢慢再提高角度。
拉筋板的正确使用方法 健身拉筋板的正确使用方法 相关文章
其他相关资讯
其他相关资讯
- 2024年阜南6月23日天气预报:气...
- 2024年濉溪6月23日天气预报:气...
- 2024年涡阳6月23日天气预报:气...
- 2024年肥东6月23日天气预报:气...
- 2024年凤台6月23日天气预报:气...
- 2024年砀山6月23日天气预报:气...
- 2024年固镇6月23日天气预报:气...
- 2024年怀远6月23日天气预报:气...
- 2024年太和6月23日天气预报:气...
- 2024年灵璧6月23日天气预报:气...
- 2024年利辛6月23日天气预报:气...
- 2024年蒙城6月23日天气预报:气...
- 2024年五河6月23日天气预报:气...
- 2024年泗县6月23日天气预报:气...
- 2024年萧县6月23日天气预报:气...
- 2024年凤阳6月23日天气预报:气...
- 2024年临泉6月23日天气预报:气...
- 2024年界首6月23日天气预报:气...
- 2024年肥西6月23日天气预报:气...
- 2024年颍上6月23日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林6月23日天气预报:气温:低温 16℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年平谷6月23日天气预报:气温:低温 22℃~高温 31℃,多云,紫外线很强
- 2024年门头沟6月23日天气预报:气温:低温 23℃~高温 32℃,多云,紫外线很强
- 2024年密云6月23日天气预报:气温:低温 20℃~高温 29℃,多云,紫外线很强
- 2024年房山6月23日天气预报:气温:低温 23℃~高温 32℃,多云,紫外线很强
- 2024年大兴6月23日天气预报:气温:低温 23℃~高温 33℃,多云,紫外线很强
- 2024年石景山6月23日天气预报:气温:低温 23℃~高温 32℃,多云,紫外线很强
- 2024年丰台6月23日天气预报:气温:低温 23℃~高温 33℃,多云,紫外线很强
- 2024年延庆6月23日天气预报:气温:低温 20℃~高温 31℃,多云,紫外线很强
- 2024年昌平6月23日天气预报:气温:低温 21℃~高温 30℃,多云,紫外线很强