敏捷梯训练方法
更新时间: 2024-05-18 06:14:22
1、一步一格,双脚向前依次进入,一脚进入一格,完成后从一侧倒退回来,做四遍。
2、敏捷梯步法是,两步一格,双脚交替踏进格内,直到完成,然后从敏捷梯一侧后退到起点,重复四遍。
3、敏捷梯步法是,横向两步一格,横向交替进入格内向一侧移动,然后回到起点,重复四遍。
4、是交叉步训练,用交叉步的方式一次通过每一个格子,然后回到起点,继续重复。
5、是开合跳步法练习,双脚合并并入敏捷梯,然后分腿出敏捷梯,依次向前,到终点后再次回到起点重复四遍。
6、第六个是卡里奥克舞,身体侧对敏捷梯,一步往前一步往后跨步跑,转动髋部依次进入每一个格子,重复四遍。
7、是横向快速步法训练,身体侧对敏捷梯,两脚分开依次入框出框横向移动,直到终点,重复四遍。
8、敏捷步法和第七个类似,身体侧对敏捷梯,先向前一步两脚交替入框-横跨一步到下一个格子-然后先后交替出框,到终点。
9、是,敏捷梯步法是Z字形向前,身体面对敏捷梯,两脚依次入框,进行Z字形移动,循环往复。
10、是,Z字形向前外跨步,两脚依次跳进敏捷梯内,然后跳出并保持单腿站立,进行Z字形移动,循环往复,重复四遍。
11、步法是双腿交叉向前,双腿交叉在敏捷梯前进,同样重复四组。
12、是单腿进出敏捷梯步法练习,面对敏捷梯,单腿进出向前并循环往复,两侧都练,一共完成四组。
13、是两步进入敏捷梯训练,如图训练往复每组四遍。
14、是快速小跳训练,两脚横向跳进跳出再向前,直到终点,一共完成四组。
- 老黄历2024年8月适合装修厨房黄道...
- 2024年8月装修屋顶的黄道吉日有几...
- 2024年8月装修开工黄道吉日有哪几...
- 2024年8月适合装修房子开工的好日...
- 8月动土黄道吉日2024年一览
- 2024年8月动土修造最旺日子老黄历
- 8月举办婚礼吉日有哪几天
- 2024年8月喝喜酒最吉利的日子
- 8月嫁娶好日子查询2024吉日
- 2024年8月办嫁娶最旺日子是哪天
- 8月份结婚吉日一览表2024年
- 2024年8月份最吉利结婚宴哪天
- 万年历2024年8月最佳结婚领证日期
- 8月结婚登记黄道吉日查询2024年
- 2024年8月领结婚证好日子
- 2024年8月登记结婚证黄道吉日一览...
- 2024年8月领证黄道吉日有哪几天
- 黔西南天气预报:普安县气象台发布大雾...
- 文昌天气预报:文昌市气象台发布雷电黄...
- 临沧天气预报:凤庆县气象台发布冰雹橙...
- 2024年威县5月24日天气预报:气...
- 2024年肥乡5月24日天气预报:气...
- 2024年沙河5月24日天气预报:气...
- 2024年南和5月24日天气预报:气...
- 2024年清河5月24日天气预报:气...
- 2024年涉县5月24日天气预报:气...
- 2024年临漳5月24日天气预报:气...
- 2024年任县5月24日天气预报:气...
- 2024年鸡泽5月24日天气预报:气...
- 2024年新河5月24日天气预报:气...
- 2024年成安5月24日天气预报:气...
- 2024年磁县5月24日天气预报:气...
- 2024年隆尧5月24日天气预报:气...
- 2024年巨鹿5月24日天气预报:气...
- 2024年广宗5月24日天气预报:气...
- 2024年临西5月24日天气预报:气...
- 2024年平乡5月24日天气预报:气...
- 2024年大名5月24日天气预报:气...
- 2024年宁晋5月24日天气预报:气...
- 2024年南宫5月24日天气预报:气...
- 2024年开阳5月24日天气预报:气温:低温 17℃~高温 24℃,阵雨,紫外线最弱
- 2024年息烽5月24日天气预报:气温:低温 18℃~高温 25℃,阵雨,紫外线最弱
- 2024年乌当5月24日天气预报:气温:低温 19℃~高温 25℃,阵雨,紫外线最弱
- 2024年花溪5月24日天气预报:气温:低温 19℃~高温 25℃,阵雨,紫外线最弱
- 2024年白云矿区5月24日天气预报:气温:低温 17℃~高温 23℃,阵雨,紫外线最弱
- 2024年昌江5月24日天气预报:气温:低温 24℃~高温 31℃,中雨,紫外线中等
- 2024年琼山5月24日天气预报:气温:低温 25℃~高温 29℃,小雨,紫外线最弱
- 2024年武安5月24日天气预报:气温:低温 18℃~高温 35℃,多云,紫外线很强
- 2024年曲周5月24日天气预报:气温:低温 16℃~高温 35℃,多云,紫外线很强
- 2024年魏县5月24日天气预报:气温:低温 17℃~高温 35℃,多云,紫外线很强