泰拳的抗击打是如何训练的
更新时间: 2024-06-21 06:51:46
一、对头面部、躯干都、腹部、手臂、大小腿入胫骨的排打 法。如自带拳套,或让同伴戴拳套轻拍或逐渐加力排拍踢打上述
部位;如以脚靶排打腹部;如双方配带轻护具不防守,互相有控制地试抬式踢打转换练习。
二、实心球练习法。此练法主要用来发展选手的腹部力量, 增强胸、腹部及肋部的抗击打能力。空心球重量一般为25公斤。练习方法:
1、两人一组,练习者双腿并拢仰卧,双手交叉抱于头后,收紧下颌,将头尽量抬离地面。同伴则双腿分开站于习者臀部侧,双手持实心球一个,依训练之需,分别做让球自然下落,或用力掷下的动作,击打习者胸、腹、肋部各部收、吸。习者在球落下即将击中瞬间,应迅速收腹,收腿,同时以鼻呼气抗打。
2、两人一组,由陪练者横跨于仰卧习者的头上,双手持实心球分别下落击打习者左右肋部和腹部正面各数次,习者在球击中瞬间,应紧肌呼气实心球练习的实际次数,依水平高低有所不同。
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