立定跳远技巧练习
更新时间: 2024-05-24 05:28:46
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆
要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。
要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。
要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远技巧练习 相关文章
其他相关资讯
- 保山天气预报:施甸县气象台发布雷电黄...
- 临沧天气预报:凤庆县气象台发布暴雨黄...
- 凉山天气预报:凉山彝族自治州气象台解...
- 保山天气预报:昌宁县气象台发布暴雨黄...
- 抚顺天气预报:抚顺市气象台发布大雾黄...
- 大理天气预报:吉林省气象台发布大雾黄...
- 大理天气预报:永平县气象台解除暴雨橙...
- 承德天气预报:承德市气象台更新雷电黄...
- 大庆天气预报:林甸县气象台解除大风蓝...
- 弥勒市气象局解除冰雹橙色预警[Ⅱ级/...
- 临沧天气预报:云县气象台发布雷电黄色...
- 弥勒市气象局解除雷电黄色预警[III...
- 延边州天气预报:图们市气象台发布大雾...
- 德宏天气预报:梁河县气象局解除高温黄...
- 延边州天气预报:安图县气象台发布大雾...
- 阿克苏天气预报:库车市气象台发布雷电...
- 安庆天气预报:岳西县气象台发布大雾黄...
- 5月24日4时17分新疆阿克苏地区拜...
- 通化天气预报:梅河口市气象台发布大雾...
- 宜昌天气预报:五峰土家族自治县气象台...
其他相关资讯
- 2024年吉安5月30日天气预报:气...
- 2024年泰安5月30日天气预报:气...
- 2024年济南5月30日天气预报:气...
- 2024年鹰潭5月30日天气预报:气...
- 2024年安阳5月30日天气预报:气...
- 2024年洛阳5月30日天气预报:气...
- 2024年抚州5月30日天气预报:气...
- 2024年济宁5月30日天气预报:气...
- 2024年荷泽5月30日天气预报:气...
- 2024年景德镇5月30日天气预报:...
- 2024年南昌5月30日天气预报:气...
- 2024年淄博5月30日天气预报:气...
- 2024年青岛5月30日天气预报:气...
- 2024年赣州5月30日天气预报:气...
- 2024年威海5月30日天气预报:气...
- 2024年枣庄5月30日天气预报:气...
- 2024年鹤壁5月30日天气预报:气...
- 2024年新余5月30日天气预报:气...
- 2024年莱芜5月30日天气预报:气...
- 2024年郑州5月30日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年六盘水5月30日天气预报:气温:低温 15℃~高温 23℃,中雨,紫外线很强
- 2024年凉山5月30日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线很强
- 2024年资阳5月30日天气预报:气温:低温 17℃~高温 22℃,小雨,紫外线很强
- 2024年巴中5月30日天气预报:气温:低温 16℃~高温 24℃,小雨,紫外线很强
- 2024年雅安5月30日天气预报:气温:低温 17℃~高温 23℃,小雨,紫外线很强
- 2024年达州5月30日天气预报:气温:低温 18℃~高温 27℃,小雨,紫外线很强
- 2024年广安5月30日天气预报:气温:低温 17℃~高温 25℃,小雨,紫外线很强
- 2024年宜宾5月30日天气预报:气温:低温 19℃~高温 25℃,小雨,紫外线很强
- 2024年南充5月30日天气预报:气温:低温 18℃~高温 24℃,小雨,紫外线很强
- 2024年乐山5月30日天气预报:气温:低温 18℃~高温 22℃,小雨,紫外线很强