打篮球的人去健身房怎么锻炼
更新时间: 2024-06-11 07:54:12
1.先以准备活动的锻炼开始。要依季节来进行。先活动的是四肢,上下肢交替进行,后活动的是腰腹。
2、适当进行弹跳力的训练。
3.变换各种身形的有氧训练。在基本功训练达到各种步形相对熟练时结合慢跑、快跑、折返跑不断地进行身形变换的训练。
4.结合体能储备的过程进行有球练习。
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