减肥做什么运动好
更新时间: 2024-05-05 07:49:48
1、游泳。游泳是不分身材大小,而且是在水中进行的运动,不会导致身体的受伤,而且在水中运动消耗的热量是在岸上运动消耗热量的两倍,这对帮助减肥是很有效果的呢,在游泳的时候身体是很容易消耗全身的脂肪,让身体很多部位都能够得到燃脂效果,这对减肥是很有效果。
2、快走。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果。报告指出,所谓快走是在12分钟内走完1英里约1600米)的距离,如果每天快走45分钟到1个小时,那么患中风的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人,只要从现在开始每天快走30分钟,也能达到强身健体的良好效果。
3、跳绳。跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
4、户外瑜伽。户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。另外,户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。
5、单车。现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练。但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但这种在减肥的同时放弃健康的做法并不推荐。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车。
减肥做什么运动好 相关文章
- 西双版纳天气预报:勐腊县气象台发布雷...
- 南平天气预报:光泽县气象台解除暴雨蓝...
- 南平天气预报:浦城县气象台解除雷电黄...
- 贺州天气预报:钟山县气象台解除雷电黄...
- 长春天气预报:长春市双阳区气象局解除...
- 长春天气预报:龙岩市永定区气象台发布...
- 泉州天气预报:永春县气象台解除雷电黄...
- 赣州天气预报:彬州市气象台发布大雾黄...
- 赣州天气预报:安远县气象台解除雷电黄...
- 绥化天气预报:兰西县气象台解除大风蓝...
- 南平天气预报:光泽县气象台解除雷电黄...
- 河源天气预报:东源县气象台解除雷雨大...
- 贺州天气预报:贺州市气象台解除雷雨大...
- 贺州天气预报:建阳区气象台解除雷电黄...
- 江门天气预报:鹤山市气象台解除暴雨黄...
- 南平天气预报:武夷山市气象台解除雷电...
- 河源天气预报:和平县气象台解除雷雨大...
- 贺州天气预报:贺州市气象台解除雷电黄...
- 河源天气预报:和平县气象台解除大雾黄...
- 江门天气预报:鹤山市气象台解除雷雨大...
- 2024年明光5月11日天气预报:气...
- 2024年萧县5月11日天气预报:气...
- 2024年界首5月11日天气预报:气...
- 2024年蒙城5月11日天气预报:气...
- 2024年五河5月11日天气预报:气...
- 2024年灵璧5月11日天气预报:气...
- 2024年定远5月11日天气预报:气...
- 2024年颍上5月11日天气预报:气...
- 2024年砀山5月11日天气预报:气...
- 2024年阜南5月11日天气预报:气...
- 2024年凤台5月11日天气预报:气...
- 2024年怀远5月11日天气预报:气...
- 2024年利辛5月11日天气预报:气...
- 2024年临泉5月11日天气预报:气...
- 2024年濉溪5月11日天气预报:气...
- 2024年泗县5月11日天气预报:气...
- 2024年全椒5月11日天气预报:气...
- 2024年凤阳5月11日天气预报:气...
- 2024年太和5月11日天气预报:气...
- 2024年固镇5月11日天气预报:气...
- 2024年吉林5月11日天气预报:气温:低温 15℃~高温 22℃,晴,紫外线很强
- 2024年平谷5月11日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年门头沟5月11日天气预报:气温:低温 18℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年密云5月11日天气预报:气温:低温 14℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱
- 2024年房山5月11日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,晴,紫外线最弱
- 2024年大兴5月11日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年石景山5月11日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,晴,紫外线最弱
- 2024年丰台5月11日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年延庆5月11日天气预报:气温:低温 15℃~高温 25℃,晴,紫外线最弱
- 2024年昌平5月11日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱