优质睡眠条件18度还是20度
更新时间: 2024-05-29 04:58:29
优质睡眠条件是20度。睡眠温度在18℃以下,会容易醒转,不容易进入深度睡眠。睡觉时室温一般以20℃左右为佳,湿度以60%左右为宜。
优质的睡眠条件:
1、健康的身体,如果说我们身体有病产生痛痒咳喘痛、夜尿增多、腹泻、呼吸困难等,它必然会干扰睡眠。
2、稳定的情绪,有这种激动、兴奋、烦躁、愤怒、思虑、恐惧、忧愁等一些情绪的,也很难让我们有一个美美的梦。
3、安静的环境,车水马龙、鼾声四起,半夜歌声各种噪音怎么能睡得好,然而就是比较单调的声音或是轻柔的音乐可以助眠。
4、黑夜的光线,这种强光会引起视网膜、视神经刺激,大脑引起这种兴奋暗示让人心宁神静而容易入睡。
5、温度和湿度,室温20到25摄氏度,湿度60%左右这是一个非常好的适宜的睡眠环境。
6、睡眠的睡具,比如干净、枕头高度合适、床垫软硬合适都是我们非常好的睡眠的环境。
7、进行适当的运动,白天适当运动增强体质,还可以增加大脑血流量提高大脑的兴奋性,调节觉醒睡眠的生理节奏,有利于我们的睡眠。
8、要有一个好的睡眠习惯,比如不抽烟、不喝酒、不饮茶吃夜宵、睡前不剧烈运动等等。
其他相关资讯
- 思茅天气预报:白城市气象局解除雷电黄...
- 思茅天气预报:镇沅彝族哈尼族拉祜族自...
- 大兴安岭天气预报:呼中区气象台发布大...
- 白银天气预报:靖远县气象台发布大风蓝...
- 临沧天气预报:镇康县气象局解除雷电黄...
- 兴安天气预报:兴安盟气象台解除雷电黄...
- 鄂尔多斯天气预报:杭锦旗气象台解除雷...
- 玉溪天气预报:通海县气象局解除雷电黄...
- 凉山天气预报:冕宁县气象台发布暴雨黄...
- 玉溪天气预报:峨山彝族自治县气象台发...
- 长春天气预报:长春市九台区气象局发布...
- 白银天气预报:白银市气象台发布大风蓝...
- 保山天气预报:施甸县气象台发布暴雨蓝...
- 玉溪天气预报:华宁县气象台解除雷电黄...
- 思茅天气预报:景谷傣族彝族自治县气象...
- 思茅天气预报:镇沅彝族哈尼族拉祜族自...
- 兴安天气预报:镇赉县气象局发布雷电黄...
- 兴安天气预报:科右前旗气象台解除雷电...
- 思茅天气预报:思茅区气象局解除雷电黄...
- 昆明天气预报:五华区气象局解除雷电黄...
其他相关资讯
- 2024年合水6月3日天气预报:气温...
- 2024年华池6月3日天气预报:气温...
- 2024年泾川6月3日天气预报:气温...
- 2024年镇原6月3日天气预报:气温...
- 2024年县6月3日天气预报:气温:...
- 2024年文县6月3日天气预报:气温...
- 2024年敦煌6月3日天气预报:气温...
- 2024年和政6月3日天气预报:气温...
- 2024年两当6月3日天气预报:气温...
- 2024年礼县6月3日天气预报:气温...
- 2024年康乐6月3日天气预报:气温...
- 2024年崇信6月3日天气预报:气温...
- 2024年灵台6月3日天气预报:气温...
- 2024年宕昌6月3日天气预报:气温...
- 2024年徽县6月3日天气预报:气温...
- 2024年成县6月3日天气预报:气温...
- 2024年肃北6月3日天气预报:气温...
- 2024年金塔6月3日天气预报:气温...
- 2024年正宁6月3日天气预报:气温...
- 2024年西和6月3日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林6月3日天气预报:气温:低温 13℃~高温 22℃,晴,紫外线强
- 2024年密云6月3日天气预报:气温:低温 17℃~高温 29℃,小雨,紫外线很强
- 2024年昌平6月3日天气预报:气温:低温 15℃~高温 29℃,小雨,紫外线很强
- 2024年通州6月3日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线很强
- 2024年怀柔6月3日天气预报:气温:低温 16℃~高温 30℃,小雨,紫外线很强
- 2024年顺义6月3日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,小雨,紫外线很强
- 2024年朝阳6月3日天气预报:气温:低温 19℃~高温 29℃,小雨,紫外线很强
- 2024年奉贤6月3日天气预报:气温:低温 18℃~高温 26℃,阴,紫外线很强
- 2024年松江6月3日天气预报:气温:低温 19℃~高温 27℃,阴,紫外线很强
- 2024年嘉定6月3日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,多云,紫外线很强