俯卧背起正确做法
更新时间: 2024-06-14 17:05:36
1、 俯卧于平椅上,保持腹部位于平凳上部,并与之保持平行。保持胸部上方以及头部悬空于平凳的边缘之外。
2、双脚位于平椅下方,并钩住平凳以保持身体稳定,以此作为该动作的初始环节。将双手放置于头部两侧,并将双手手指与两耳接触。
3、 弯曲双臂肘关节,并将肘关节向外支出,将身体的上部躯干向上抬起,离开平凳表面约8~12英寸。
4、 将身体上部躯干缓慢、小心下移至初始位置,重复该组动作。
俯卧背起正确做法 相关文章
其他相关资讯
- 漳州天气预报:云霄县气象台解除暴雨黄...
- 赣州天气预报:宁都县气象台更新雷电橙...
- 福州天气预报:连江县气象台发布暴雨黄...
- 南平天气预报:建瓯市气象台发布雷电黄...
- 黔东南天气预报:从江县气象台发布雷电...
- 昆明天气预报:文山市气象台发布地质灾...
- 绥化天气预报:庆安县气象台发布雷雨大...
- 昆明天气预报:盘龙区气象台发布暴雨蓝...
- 产后掉头发吃什么
- 肇庆天气预报:四会市气象台发布雷雨大...
- 南宁天气预报:邕宁区气象台发布雷电黄...
- 梧州天气预报:梧州市气象台解除雷雨大...
- 咸阳天气预报:兴平市气象台发布雷雨大...
- 上饶天气预报:余干县气象台发布雷电黄...
- 邯郸天气预报:邯郸市气象台发布雷电黄...
- 徐州天气预报:邳州市气象台发布高温黄...
- 徐州天气预报:从化区气象台发布雷雨大...
- 剖腹产后多久可以食鸡
- 韶关天气预报:乐昌市气象台发布暴雨橙...
- 驻马店天气预报:上蔡县气象台发布雷暴...
其他相关资讯
- 2024年界首6月20日天气预报:气...
- 2024年凤阳6月20日天气预报:气...
- 2024年砀山6月20日天气预报:气...
- 2024年泗县6月20日天气预报:气...
- 2024年固镇6月20日天气预报:气...
- 2024年濉溪6月20日天气预报:气...
- 2024年蒙城6月20日天气预报:气...
- 2024年定远6月20日天气预报:气...
- 2024年凤台6月20日天气预报:气...
- 2024年太和6月20日天气预报:气...
- 2024年明光6月20日天气预报:气...
- 2024年阜南6月20日天气预报:气...
- 2024年颍上6月20日天气预报:气...
- 2024年怀远6月20日天气预报:气...
- 2024年萧县6月20日天气预报:气...
- 2024年五河6月20日天气预报:气...
- 2024年利辛6月20日天气预报:气...
- 2024年灵璧6月20日天气预报:气...
- 2024年全椒6月20日天气预报:气...
- 2024年临泉6月20日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林6月20日天气预报:气温:低温 25℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱
- 2024年平谷6月20日天气预报:气温:低温 24℃~高温 34℃,阴,紫外线中等
- 2024年门头沟6月20日天气预报:气温:低温 23℃~高温 33℃,阴,紫外线很强
- 2024年密云6月20日天气预报:气温:低温 24℃~高温 33℃,阴,紫外线中等
- 2024年房山6月20日天气预报:气温:低温 23℃~高温 34℃,阴,紫外线很强
- 2024年大兴6月20日天气预报:气温:低温 24℃~高温 34℃,阴,紫外线中等
- 2024年石景山6月20日天气预报:气温:低温 23℃~高温 33℃,阴,紫外线很强
- 2024年丰台6月20日天气预报:气温:低温 23℃~高温 34℃,阴,紫外线强
- 2024年延庆6月20日天气预报:气温:低温 20℃~高温 30℃,雷阵雨,紫外线很强
- 2024年昌平6月20日天气预报:气温:低温 23℃~高温 33℃,雷阵雨,紫外线很强