高中生腹肌训练方法
更新时间: 2024-05-08 22:35:39
1、空中蹬车,仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
2、健身球卷腹,平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。
3、举腿卷腹,仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
高中生腹肌训练方法 相关文章
其他相关资讯
- 澄迈县气象台解除雷雨大风黄色预警[Ⅲ...
- 石嘴山天气预报:惠农区气象台发布雷电...
- 重庆天气预报:大足区气象局解除暴雨蓝...
- 绥化天气预报:兰西县气象台解除大风黄...
- 凉山天气预报:普格县气象台发布雷电黄...
- 鄂尔多斯天气预报:乌审旗气象台发布雷...
- 呼伦贝尔天气预报:鄂伦春自治旗气象台...
- 安康天气预报:石泉县气象台解除雷雨大...
- 百色天气预报:田林县气象台解除雷电黄...
- 红河天气预报:石屏县气象台发布雷电黄...
- 平凉天气预报:庄浪县气象台解除雷电黄...
- 百色天气预报:西林县气象台解除雷电黄...
- 黔东南天气预报:凯里市气象台解除雷电...
- 甘孜天气预报:色达县气象台解除雷电黄...
- 漳州天气预报:漳浦县气象台发布大风黄...
- 绥化天气预报:横州市气象台发布暴雨橙...
- 阳江天气预报:阳春市气象台解除暴雨橙...
- 绥化天气预报:青冈县气象台发布大风黄...
- 玉林天气预报:博白县气象台解除雷电黄...
- 玉林天气预报:龙海区气象台发布大风黄...
其他相关资讯
- 2024年蒙城5月14日天气预报:气...
- 2024年界首5月14日天气预报:气...
- 2024年颍上5月14日天气预报:气...
- 2024年萧县5月14日天气预报:气...
- 2024年临泉5月14日天气预报:气...
- 2024年五河5月14日天气预报:气...
- 2024年濉溪5月14日天气预报:气...
- 2024年泗县5月14日天气预报:气...
- 2024年灵璧5月14日天气预报:气...
- 2024年固镇5月14日天气预报:气...
- 2024年砀山5月14日天气预报:气...
- 2024年怀远5月14日天气预报:气...
- 2024年利辛5月14日天气预报:气...
- 2024年太和5月14日天气预报:气...
- 2024年明光5月14日天气预报:气...
- 2024年凤台5月14日天气预报:气...
- 2024年阜南5月14日天气预报:气...
- 2024年涡阳5月14日天气预报:气...
- 2024年定远5月14日天气预报:气...
- 2024年凤阳5月14日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月14日天气预报:气温:低温 10℃~高温 19℃,多云,紫外线很强
- 2024年平谷5月14日天气预报:气温:低温 13℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月14日天气预报:气温:低温 15℃~高温 30℃,多云,紫外线很强
- 2024年密云5月14日天气预报:气温:低温 14℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 2024年房山5月14日天气预报:气温:低温 13℃~高温 31℃,多云,紫外线很强
- 2024年大兴5月14日天气预报:气温:低温 13℃~高温 30℃,多云,紫外线很强
- 2024年石景山5月14日天气预报:气温:低温 16℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 2024年丰台5月14日天气预报:气温:低温 15℃~高温 30℃,多云,紫外线很强
- 2024年延庆5月14日天气预报:气温:低温 12℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 2024年昌平5月14日天气预报:气温:低温 15℃~高温 30℃,多云,紫外线很强
天气资讯
更多 >>