在家做俯卧撑正确方法
更新时间: 2024-05-10 19:33:54
1、在做俯卧撑之前可做一个内收肘部的动作。这是为了避免俯卧撑运动过程中肘部打得过开,否则会使肩部用力过度,不仅会感到累,还会影响锻炼效果。
2、做好准备动作。做俯卧撑前,保持俯撑姿势,双手手掌着地,手指向前,两手掌与肩同宽或比肩稍宽,两臂伸直,两脚并拢,头部、背部、腰部和臀部呈一条斜直线。
3、做俯卧撑时要始终保持腹部紧绷。如果腹部不收紧,在做俯卧撑时腰部会塌下去,这时候髋骨和下肢会先着地,锻炼效果自然会大打折扣。
4、做俯卧撑时肩部保持后收。撑起时不用固定肘关节,当撑至最高点时,适当微微弯曲肘部,这样就能始终保持肩关节处于后收状态。
在家做俯卧撑正确方法 相关文章
其他相关资讯
- 汉中天气预报:佛坪县气象台发布雷雨大...
- 沧州天气预报:吴桥县气象台发布雷电黄...
- 廊坊天气预报:三河市气象台解除雷电黄...
- 遵义天气预报:务川县应急管理局、县综...
- 焦作天气预报:温县气象台发布大风蓝色...
- 武威天气预报:古浪县气象台解除暴雨蓝...
- 沧州天气预报:渤海新区黄骅市气象台发...
- 吕梁天气预报:文水县气象台解除雷暴大...
- 抚顺天气预报:云州区气象台发布沙尘蓝...
- 抚顺天气预报:屯昌县气象台解除雷电黄...
- 抚顺天气预报:清原县气象台发布大风蓝...
- 沧州天气预报:嫩江市气象台发布大风黄...
- 沧州天气预报:南皮县气象台发布雷电黄...
- 许昌天气预报:长葛市气象台发布大风蓝...
- 朔州天气预报:朔城区气象台发布沙尘蓝...
- 承德天气预报:隆化县气象台解除雷暴大...
- 怀仁市气象台发布沙尘蓝色预警[Ⅳ级/...
- 沧州天气预报:东光县气象台发布雷电黄...
- 巴彦淖尔天气预报:巴彦淖尔市气象台解...
- 晋宁区气象局解除雷电黄色预警[III...
其他相关资讯
- 2024年颍上5月16日天气预报:气...
- 2024年怀远5月16日天气预报:气...
- 2024年临泉5月16日天气预报:气...
- 2024年太和5月16日天气预报:气...
- 2024年灵璧5月16日天气预报:气...
- 2024年明光5月16日天气预报:气...
- 2024年界首5月16日天气预报:气...
- 2024年萧县5月16日天气预报:气...
- 2024年肥西5月16日天气预报:气...
- 2024年固镇5月16日天气预报:气...
- 2024年涡阳5月16日天气预报:气...
- 2024年砀山5月16日天气预报:气...
- 2024年五河5月16日天气预报:气...
- 2024年阜南5月16日天气预报:气...
- 2024年凤阳5月16日天气预报:气...
- 2024年泗县5月16日天气预报:气...
- 2024年蒙城5月16日天气预报:气...
- 2024年利辛5月16日天气预报:气...
- 2024年濉溪5月16日天气预报:气...
- 2024年凤台5月16日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月16日天气预报:气温:低温 9℃~高温 21℃,晴,紫外线最弱
- 2024年平谷5月16日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,多云,紫外线强
- 2024年密云5月16日天气预报:气温:低温 15℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 2024年房山5月16日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 2024年大兴5月16日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,多云,紫外线强
- 2024年丰台5月16日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 2024年延庆5月16日天气预报:气温:低温 13℃~高温 25℃,多云,紫外线强
- 2024年昌平5月16日天气预报:气温:低温 16℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 2024年通州5月16日天气预报:气温:低温 16℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 2024年怀柔5月16日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,多云,紫外线强
天气资讯
更多 >>