盆底肌锻炼方法
更新时间： 2024-05-05 10:41:10
1、凯格尔训练，即缩肛运动。女性可以在睡前或者看电视，坐着办公时训练。简单说就是做需要马上去上厕所，却又不得不憋住的动作。憋3秒，放松3秒。一般连续做半小时。可以早晚各做一次，也可以随时随地做。
2、使用盆底康复器，在医师指导下使用阴道哑铃辅助训练，分5个等级。
3、还可以盆底肌的电刺激、生物反馈治疗等。系统的锻炼前需要先去医院评估肌力，然后根据具体情况，制定相应的训练方案。
其他相关资讯
- 庆阳天气预报：正宁县气象台解除大雾黄...
- 西双版纳天气预报：勐海县气象台发布高...
- 新余天气预报：共青城市气象台发布雷电...
- 红河天气预报：绿春县气象台发布高温橙...
- 新余天气预报：分宜县气象台发布雷电黄...
- 温州天气预报：温州市气象台解除雷电黄...
- 温州天气预报：平阳县气象台解除雷电黄...
- 宜春天气预报：靖安县气象台发布雷电黄...
- 喀什天气预报：喀什地区气象台发布大风...
- 舟山天气预报：普陀区气象台解除大雾橙...
- 漳州天气预报：华安县气象台解除大雾黄...
- 赤峰天气预报：敖汉旗气象台解除大风蓝...
- 贵阳天气预报：修文县气象台解除大雾橙...
- 保定天气预报：定州市气象台发布雷电黄...
- 红河天气预报：元阳县气象台发布高温橙...
- 新余天气预报：渝水区气象台发布雷电黄...
- 保定天气预报：丰城市气象台发布雷电黄...
- 保定天气预报：蠡县气象台发布雷电黄色...
- 温州天气预报：文成县气象台解除雷电黄...
- 赣州天气预报：寻乌县气象台解除雷电黄...
其他相关资讯
- 2024年蒙城5月11日天气预报:气...
- 2024年定远5月11日天气预报:气...
- 2024年泗县5月11日天气预报:气...
- 2024年怀远5月11日天气预报:气...
- 2024年凤台5月11日天气预报:气...
- 2024年灵璧5月11日天气预报:气...
- 2024年明光5月11日天气预报:气...
- 2024年五河5月11日天气预报:气...
- 2024年临泉5月11日天气预报:气...
- 2024年砀山5月11日天气预报:气...
- 2024年全椒5月11日天气预报:气...
- 2024年太和5月11日天气预报:气...
- 2024年阜南5月11日天气预报:气...
- 2024年固镇5月11日天气预报:气...
- 2024年凤阳5月11日天气预报:气...
- 2024年界首5月11日天气预报:气...
- 2024年萧县5月11日天气预报:气...
- 2024年颍上5月11日天气预报:气...
- 2024年利辛5月11日天气预报:气...
- 2024年濉溪5月11日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月11日天气预报:气温:低温 15℃~高温 22℃,晴,紫外线很强
- 2024年平谷5月11日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年门头沟5月11日天气预报:气温:低温 18℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年密云5月11日天气预报:气温:低温 14℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱
- 2024年房山5月11日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,晴,紫外线最弱
- 2024年大兴5月11日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年石景山5月11日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,晴,紫外线最弱
- 2024年丰台5月11日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年延庆5月11日天气预报:气温:低温 15℃~高温 25℃,晴,紫外线最弱
- 2024年昌平5月11日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>
