什么习惯对心脏有害 在生活中能做些什么来保护心脏
更新时间: 2024-03-30 15:33:16
心脏是人体的重要器官,维护心脏健康至关重要。然而,生活中许多不经意间养成的习惯,实际上对心脏造成了潜在的伤害。那么,什么习惯对心脏有害?在生活中能做些什么来保护心脏?
一、什么习惯对心脏有害?
1、熬夜玩手机
心脏是人体一个非常重要的器官。长时间熬夜玩手机会使人体长时间得不到休息,增加心脏负担,心脏会处于紧张状态。
而且熬夜玩手机,经常会延误睡觉时间,不利于身体器官休息。
2、长期焦虑、暴躁
过度焦虑、暴躁的负面情绪会刺激心肌细胞,通常会导致心跳加快,呼吸会变得急促、血压急速升高,非常影响心脏健康。
在影视剧中,经常会有患有心脏病的老年人因为情绪激动而心脏病发的情节。可见负面情绪会危害心脏的健康。
在夜间保持抑郁的情绪还会导致睡眠质量差,长期下去会导致心律失常,最终导致心脏损伤。
二、在生活中能做些什么来保护心脏?
1、适度饮食
如果心脏不好,不要自作主张吃很多其他的东西,尤其是甜食。
像红枣这种甜的东西,吃多了会引起血糖升高,增加心脏负担。遵照医生的建议选择低糖、低盐、高纤维的食物,有利于心脏健康。
2、保持好的心情
保持好的心情有利于心脏健康。当心脏病患者遇事,要积极控制情绪,保持平稳的情绪波动。
因为情绪波动大,极易导致血管容量扩张,从而使心脏跳动加快,一般会有一种“心痛”的感觉。
所以生活中遇上事情要尽量让自己放松,避免使自己的情绪波动太大。
3、适度活动
适度活动对身体大有好处。坚持适度活动可以促进体内血液循环,一定程度上锻炼心脏的耐力,增加肺活量。而且运动可以消耗体内多余的热量,有助于减肥。
在生活中应该尽量避免如熬夜玩手机、长期焦虑、脾气暴躁、容易情绪化的习惯,对心脏有害。同时,在生活中可以采取适度饮食;保持放松,避免情绪抑郁焦虑;养成良好的运动习惯来降低患心脑血管疾病的风险。
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