小孩睡眠不好怎么办呢
更新时间: 2024-04-29 15:28:42
人们每天都需要充足的睡眠,要是睡眠不佳的话,便会影响到健康,甚至可能会使人患病。儿童的睡眠更加重要,因为正处在发育期,要是小孩睡眠不好的话,对于身高发育是很不利的。那么,小孩睡眠不好怎么办呢?
小孩睡眠不好的话,就要尽量营造舒适的睡眠环境。室内的温度要适宜,过冷和过热都会影响到睡眠。而且在孩子睡觉以前,也不宜和孩子玩耍,因为这很可能会让孩子在睡觉的时候比较兴奋,进而影响了睡眠。
儿童睡眠不好的时候,就应该让孩子早睡。人体生长激素的分泌,是据有规律性的,通常在晚上十点到凌晨一点是分泌的高峰期。假如儿童睡觉比较晚,便会影响到身高。尤其是在孩子睡眠不好的时候,很容易错过生长激素的分泌高峰期,
在孩子睡觉的时候,就应该将灯熄灭。人体要是处在人工光源照射下,就会感到“光压力”,这就会影响到睡眠,会使人睡不踏实。而且开灯睡觉的话,还容易影响到孩子对于钙质的吸收,甚至可能会引起近视。所以在孩子晚睡觉时,是必须要熄灯的。
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