哺乳期可以吃小零食吗
更新时间: 2024-04-29 14:48:18
哺乳期的妈妈经常会肚子饿,这种情况会让妈妈感到非常的尴尬,白天肚子饿的时候,还可以自己做饭来填补肚子。但是到了晚上的时候,就需要补充一些零食。那么,哺乳期可以吃小零食吗?
水果:它含有了很多的维生素,对于妈妈和宝宝的身体都有很多的好处,有利于肠道的消化能力,给身体补充到了很多的营养,还提高了母乳的质量。
肉干:其中的营养蛋白质含量非常的高,既可以填饱肚子,也不用担心会长肉。而且,还有助于长奶,提高了母乳的质量。
花生:在妈妈肚子饿的时候,可以吃一些熟花生,熟花生还能够下奶,妈妈可以选择吃。
粗粮饼干:粗粮中含有的纤维很多,妈妈适当的吃一些粗粮饼干还有助于自己的肠胃,能够有效的预防便秘。
奶制品:奶制品也有很好的下奶作用,比如说纯牛奶、酸奶、鲜奶等都是可以喝的。这些奶制品中含有的钙也非常的高,宝宝也可以从母乳中吸收到钙。
低糖糕点:妈妈如果吃过多的糕点,非常的容易患有糖尿病,因此可以选择一些低糖的糕点来吃,这些糕点有较强的饱腹感。
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