宝宝晚睡怎么调整
更新时间: 2024-05-28 20:28:27
一般宝宝在出生以后的生物钟是遵循在母体内的作息时间,稳定的生物钟会保证宝宝的身体更加的健康。而宝宝的生物钟一旦发生紊乱,就会更容易生病,身体方面也会不适。那么宝宝晚睡怎么调整?
1、避免宝宝的生物钟颠倒
如果宝宝睡颠倒了,白天会不停的睡,而晚上却迟迟不愿意入。所以在白天妈妈们可以多逗逗他,让他尽可能的少睡觉,并保证每天的活动量,宝宝累了晚上自然会入睡的比较早。白天可以抱着他到室外去适应熟悉新的环境,让他的大脑处于兴奋的状态,对提高宝宝白天的精神状态是有帮助的。白天睡的少,晚上会比较有睡意。
2、保证充足的午睡时间
不能让宝宝白天的状态过度疲劳。疲劳会让宝宝更加兴奋,入睡更困难,所以每天白天保证2个小时左右的睡眠时间,晚上再适当的玩些轻松愉快的小游戏,在晚上10点钟引导宝宝睡觉入睡。在刚开始的一段时间宝宝入睡会比较困难,但是慢慢的坚持下来,让宝宝习惯这个生物钟,一般经过一周的时间宝宝晚睡就可以得到调整。
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