长期便秘吃什么调理
更新时间: 2024-05-29 03:45:57
日常生活中总有很多困扰人的东西,它们不是病症,但却比病症更磨人,比如便秘。由于生活习惯的不当,便秘会找上一些人,这些人往往不堪忍受其苦但却很少有办法,而且便秘是长期的,给人带来的痛苦也是长期的,今天小编就来和大家一起看看长期便秘吃什么调理吧。
长期便秘吃什么调理
1、养成良好的饮食习惯、运动习惯和作息时间。早起一杯柠檬蜂蜜水,长期坚持如此,蜂蜜促进胃肠蠕动;一日三餐多吃水果和蔬菜,但要注意控制量,而且,选择水果时,要提前查一下,水果的属性,性热和不易消化的水果不宜多吃。适当锻炼,坚持揉腹。这里也要说明一点,有的人做腹部运动对便秘特管用,但有人属于那种越做仰卧起坐,便秘越严重的情况!所以大家在锻炼的时候,可以随时观察自己的情况,不要盲目根据别人的意见哈。
2、喝香油,轻微时还行,严重时都没反应的;早上喝蜂蜜水盐水,尿到是不少,大便没反应;吃药,试过一次,但年龄小,妈妈怕我吃多有副作用,影响肠道功能,另外以后还要生孩子等,还是不建议多吃。久而久之,大便没规律,特别臭发黑。
长期便秘怎么治疗
1、保证水的摄入量。
2、运动:快走,慢跑都可,促进肠道蠕动;增强新陈代谢。
3、定时排便,肠道也是可以养成生物钟的。
4、饮食:参照膳食宝塔合理饮食,不建议盲目多摄入膳食纤维,膳食纤维对于部分轻微的便秘人群有帮助,但是对于胃肠功能差的人容易造成腹胀,适得其反。
5、保持心情愉快, 心情容易低落的人和压力大的人,即使在其他生活方式一致的情况下,也比其他人容易便秘。
6、不建议服用你上述说的药物,我猜测,应该是纤维类的保健品?也不建议一下喝冷水,容易水中毒,而且对排便无意义。
7、便秘需要长期调理,归根结底是生活方式的改变,不要急于每天的成效
长期便秘确实是很磨人的,但是只要坚持好的生活习惯,这种情况是可以环境甚至是完全解决的,而且治疗这种情况的方法也是多种多样,不尽相同的,大家可以根据它们找到自己的病因,再根据原因有的放矢,便秘的情况自然就可以迎刃而解了。
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