婴儿补铁的食物
更新时间: 2024-05-30 06:24:38
刚出生的婴儿需要补充各种各样的营养,特别是铁元素。铁元素对于我们的生命活动起到非常重要的作用。适合婴儿补铁的食物往往妈妈们所关心的。那么,婴儿补铁的食物有哪些呢?接下来 小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。
第一,动物肝脏。肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好,容易进食和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高,每100 毫克含29.1毫克,羊肝为17.9 毫克,牛肝为8.8 毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。
第二,鸡蛋黄。在过往的认知里,鸡蛋黄是最好的补铁食物,不过经研究表明,鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低((每100克鸡蛋黄含铁7 毫克,铁吸收率只有3%),但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高,从综合角度来看,它排第二名还是实至名归的。
第三,血豆腐。煮过的动物血凝块,俗称血豆腐,动物血的营养丰富,含铁量高,吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克, 相当于猪肝中铁含量的10 倍,从古代开始,就一直是补血佳品。人体对铁的需求有一定限制,血豆腐由于含铁量太高,反而不适合大量食用。
第四,黑木耳。每100 克黑木耳里含铁98 毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍,比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低,而且黑木耳有润肠作用,对肠胃虚弱的宝宝不太合适。
以上便是小编为大家介绍的关于婴儿补铁的一些食物,妈妈们听完小编的介绍会不会觉得非常高兴呢?补铁很重要,补钙也很重要哦。小编建议妈妈们要多熬点骨头汤给宝宝喝,多带宝宝出去外面走走,晒晒太阳。
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