儿童钙和锌能同时补吗
更新时间: 2024-06-06 09:40:12
儿童补钙补锌,是必要的,如果我们不注意补充这两方面的营养物质,就会引起很多的疾病问题。儿童补钙补锌,能否同时进行,要根据实际情况而定,那么儿童补钙补锌到底可以同时进行吗?
孩子单纯的缺锌或缺钙,那么最好单独补锌或钙,因为锌和钙可相互抑制吸收,就是如果单独补钙,影响锌的吸收,单独补锌,容易影响钙的吸收。如果都缺乏,可以同时补的。不过,钙剂最好不要和锌剂一起服用,以免降低吸收率,造成钙、锌缺乏。两者的服用时间最好相隔2~3小时以上。
儿童如何补钙
一般来说,妈妈们可以通过食补和钙片结合的方式来给孩子补钙,食补通常可以食用牛奶、豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、芝麻、绿色蔬菜等等这些食物补钙。且平常要多注意带孩子晒晒太阳以促进钙的吸收。此外,一款安全易吸收的补钙制剂也必不可少。在给宝宝选择钙剂时,不仅要考虑牌子,还要考虑钙的吸收问题。目前最常见的钙形式有无机钙和有机钙,尽管有机钙的含钙量略低于无机钙,但是要比无机钙吸收好。最为关键的是,葡萄糖酸钙刺激小,因此特别适合肠胃娇嫩的儿童。
儿童如何补锌
1、喂食母乳
提倡母乳喂养,至少也要母乳喂养婴儿3个月,然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高,可达62%。尤其是初乳含锌量高,平均浓度为血清锌的4~7倍。
2、辅加富锌食品
据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起,开始添加容易吸收的富锌辅食,如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
3、均衡膳食
4岁以后的儿童,完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,粗细杂粮混合搭配,这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食,以免影响锌的吸收。
儿童补钙补锌,饮食上是可以同时补进的,但是对于剂的补充,就要注意其正确方法了。
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