怎样有助小孩长高
更新时间: 2024-06-11 12:13:16
小孩的身高有70%是父母遗传,30%是后天的,先天个子不高的孩子,通过后天努力可以进行改善。小孩子长不高一般会有两个点,身体因素和饮食因素,不同的因素有不同的解决方法。那到底怎样有助小孩长高呢?
每天喝牛奶或酸奶400~500毫升,因为牛奶和酸奶里面富含钙质和蛋白质,对身高是非常有帮助的,这是重要的一点。另外,每天进行30分钟的户外活动,户外有充足的紫外线照射,可以产生维生素d,运动可以帮助孩子提高身高。比如,到户外跳绳、慢跑,拉伸性的运动都是可以的。
同时,还要保持每天9——10个小时的充足睡眠睡眠,这对身高是非常有帮助的,不要在睡觉前给孩子吃东西,因为睡前吃东西会让孩子太饱,睡不踏实,不容易进入深睡眠。最好8点钟上床,并且不要相信增高产品。重要的一点,千万不要挑食,多吃富含蛋白质的食物,比如,鸡蛋,不吃油炸等高热量的食物,不吃零和油腻的东西,因为太过油腻的东西会让孩子变胖,骨龄提前闭合长个子的时间就会变少。
如果这些问题都尝试了还是没有用,最好还是去医院检查一下骨龄,或者身体方面是否有问题,在医生的帮助下,相信孩子会长高。
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