小孩缺维生素怎么补
更新时间: 2024-06-01 18:12:31
维生素在身体中,起着很大的作用,不管是大人还是小孩,对维生素的需求量都是很高的。如果小孩身体缺少了维生素,就会影响到小孩的生长发育。对食物的摄入量不足,或者是食物单一,都可能造成身体缺维生素,那小孩缺维生素怎么补?
维生素是维生素种类的统称,维生素的种类很多,好多食物都含有不同的维生素,小孩缺维生素可以通过以下食物来补给。
1、含有维生素a的食物:肝脏含有维生素a的量,可排名第一,胡萝卜第二,其他还有鳝鱼、橘子、牛奶、韭菜和黄油等。
2、含有维生素b的食物:小麦胚芽的含有量排第一,含麸皮的谷物类,还有动物的肝脏、豆类、一些瘦肉和酸奶。
3、含有维生素c的食物:猕猴桃的含有量是排第一的,红枣含有量排第二,其他含有维生素c的食物有青椒、柚子、西瓜、柑橘和一些绿叶蔬菜。
4、含有维生素d的食物:鱼肝油的含有量排名在第一,深海的鱼类为第二,动物的肝脏为第三名。
5、含有维生素e的食物:动物肝脏排第一名,小麦胚芽是第二名,其次是甘薯、莴苣和芝麻油。
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