儿童吃什么食物补钙效果好
更新时间: 2024-06-02 21:38:29
小孩子骨骼生长最需要就是大量的钙质,孩子个儿长的慢怎么办,有人说可以多喝排骨汤,以形补形,有人说可以多喝牛奶,牛奶钙质高容易吸收,那么含钙高的食物有哪些,下面让小编给大家说说儿童吃什么食物补钙效果最好。
1、牛奶营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,并且容易消化吸收,食用方便。
2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高,也是高蛋白的食物,吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。
3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素,能够补充孩子的钙需求,促进身体发育。
4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪,含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质,有效促进身体对于钙质的吸收。
5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量,对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质,黄花菜含有较为丰富的磷,能够健脑益智。
6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等,其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等,硬果类食物如花生仁、核桃仁等,也含有大量的钙质。
7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,用骨头来煲汤喝。
一般情况下通过食补的形式就可以给孩子补充钙质,但如果孩子缺钙情况严重的可以在医生的指导下,通过补钙剂进行补钙。最后小编提醒一下各位家长,钙质摄入要适量,过量的补充钙元素,会影响孩子对于铁、锌、镁等元素的吸收,可能会造成孩子出现厌食、胀气以及便秘等症状。
- 甘孜天气预报:道孚县气象台解除雷电黄...
- 黔南天气预报:长顺县气象台发布雷电黄...
- 横州市气象台发布暴雨橙色预警信号[I...
- 西宁天气预报:大柴旦行委气象台解除雷...
- 石家庄天气预报:灵寿县气象台解除雷电...
- 塔城天气预报:托里县气象台发布大风蓝...
- 石家庄天气预报:邯郸市永年区气象台解...
- 保定天气预报:望都县气象台解除雷电黄...
- 石家庄天气预报:灵寿县气象台解除雷暴...
- 黔西南天气预报:望谟县气象台发布暴雨...
- 重庆天气预报:巴南区气象局发布大雾黄...
- 黔西南天气预报:贞丰县气象台发布暴雨...
- 安顺天气预报:关岭县气象台发布暴雨黄...
- 玉树天气预报:治多县气象台解除雷电黄...
- 安顺天气预报:镇宁县气象台发布暴雨黄...
- 兴安天气预报:科右中旗气象台解除雷电...
- 宁德天气预报:福鼎市气象台解除大风黄...
- 盘州市气象台发布暴雨黄色预警[Ⅲ/较...
- 黔西南天气预报:兴义市气象台发布雷电...
- 安顺天气预报:关岭县气象台发布雷雨强...
- 2024年砀山6月8日天气预报:气温...
- 2024年定远6月8日天气预报:气温...
- 2024年萧县6月8日天气预报:气温...
- 2024年明光6月8日天气预报:气温...
- 2024年颍上6月8日天气预报:气温...
- 2024年泗县6月8日天气预报:气温...
- 2024年灵璧6月8日天气预报:气温...
- 2024年涡阳6月8日天气预报:气温...
- 2024年凤阳6月8日天气预报:气温...
- 2024年利辛6月8日天气预报:气温...
- 2024年蒙城6月8日天气预报:气温...
- 2024年阜南6月8日天气预报:气温...
- 2024年凤台6月8日天气预报:气温...
- 2024年临泉6月8日天气预报:气温...
- 2024年五河6月8日天气预报:气温...
- 2024年太和6月8日天气预报:气温...
- 2024年固镇6月8日天气预报:气温...
- 2024年濉溪6月8日天气预报:气温...
- 2024年怀远6月8日天气预报:气温...
- 2024年界首6月8日天气预报:气温...
- 2024年吉林6月8日天气预报:气温:低温 16℃~高温 24℃,中雨,紫外线很强
- 2024年平谷6月8日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,晴,紫外线强
- 2024年门头沟6月8日天气预报:气温:低温 19℃~高温 30℃,晴,紫外线强
- 2024年密云6月8日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,晴,紫外线强
- 2024年房山6月8日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,晴,紫外线中等
- 2024年大兴6月8日天气预报:气温:低温 17℃~高温 33℃,晴,紫外线强
- 2024年石景山6月8日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,阴,紫外线强
- 2024年丰台6月8日天气预报:气温:低温 18℃~高温 31℃,晴,紫外线中等
- 2024年延庆6月8日天气预报:气温:低温 16℃~高温 30℃,晴,紫外线强
- 2024年昌平6月8日天气预报:气温:低温 20℃~高温 31℃,晴,紫外线强