促进孩子发育需补充什么
更新时间: 2024-06-03 19:41:20
宁静美好的岁月,随着时间一天天的在变化,孩子是父母心目中的宝贝,因此会特别的关注他们的健康情况。为了能够促进孩子健康的发育,因此需要补充好相应的营养成分,在这一个过程中,也是需要特别的讲究。孩子发育是一种正常的生理现象,那么,促进孩子发育需补充什么?
补充好营养的食物,能够促进性发育还有健康成长,下面就让我们来了解一下:
一、正值发育期的青少年
1、维生素B群:与肌肉、血液、神经系统方面的健康很有关系,所以对正值发育期的青少年很重要。
2、维生素C:由于目前外食非常普遍,加上速食店的流行,导致青少年对于蔬果的摄取非常缺乏,维生素C不足,所以要多注意。
3、钙:正值发育期的青少年需要大量钙质来帮助骨骼及牙齿的发育,吸收钙则需要维生素D及镁的帮助,故要多注意这些营养素的摄取。
二、爱好运动的青少年
1、维生素A、C和矿物质硒:运动会比平时产生更多自由基,所以需要维生素A、C和矿物质等氧化物质来中和自由基。
2、钾、钠:运动中大量出汗,钠和钾也会跟着排出,所以运动要补充大量水分、钠、钾。
三、课业繁重的青少年
1、DHA:是脑部神经的传导物质之一,有助于神经系统信息的传递,增强脑力,提高记忆力。
2、镁:有研究指出,大人及小孩的注意力无法集中,可能都与镁的缺乏有关,所以适量摄取镁有助于学习。
为了能够更好地,让孩子了解更多的知识,父母可以适当地进行教育。有空也可以多带孩子出去走一走,进行户外活动,增进孩子与人之间的交流,促进能够更好的健康成长。平时的饮食上也是要特别的注意,可以多吃一些营养的食物,注重劳逸结合,不能够让孩子总是熬夜。
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