补气血的好食材 补气血的好食材

补气血的好食材

补气血的好食材有：

红枣：有益气、养血、安神的功效，每天适当食用，可以起到一定的补气补血作用。

龙眼：对于心血气虚、失眠的患者具有很好的作用，日常适当食用可以补气血。

猪肝：富含铁元素和维生素A，能够补血养肝、明目润燥。

莲子：可以补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，常用于治疗心悸失眠。

百合：能够润肺止咳、清心安神，也常用于治疗阴虚久嗽、精神恍惚。

黑豆：有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

葡萄：具有补气血、益肝肾的作用。

黑芝麻：富含铁元素和不饱和脂肪酸，能够滋补肝肾、润肠通便。

莲藕：具有清热生津、凉血止血、散瘀血、补脾开胃等功效。

蓝莓：富含维生素C，可以促进铁元素的吸收和利用。

菠菜：富含铁元素和维生素C，能够促进铁元素的吸收和利用。

乌鸡：富含蛋白质、铁元素和维生素B12，能够补中益气、滋养脾胃。

花生：富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，能够补脾益气、润肺化痰。

以上是一些常见的补气血食材，但需注意，食疗效果因人而异，如果气血不足严重，建议及时就医。

补气血的简单方法

1、经常可以吃瘦肉蛋白或者有药食同源的药膳，比如黄芪当归炖老母鸡等药膳，就有比较强的补气血的作用。

2、也可以常吃像血豆腐、像阿胶、桂圆肉具有比较明显的滋养阴血的作用，可以较快的补养阴血。

3、可以酌情食用像党参、黄芪、太子参补气的药物。酌情加在药膳中、也可以酌情的代茶饮，都有一定的补气的效果。

女人补气血的9种食物

1、女人补气血的9种食物是胡萝卜、龙眼肉、桑葚干、葡萄、紫葡萄干、甘蔗、红枣、黑枣、南瓜。

2、红枣、黄芪（或者西洋参）泡水喝。黄芪为补气圣药，性微温。红枣补气血，健脾胃，但是含糖高，而且湿热重、舌苔黄的人不宜食用，体质热的不宜食用。