养心护心的十种食物 养心护心的偏方
更新时间: 2024-05-28 08:25:26
养心护心的偏方
养心护心的偏方如下:
静神调息。端坐位,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区,闭合双目,使精神进入宁静状态。然后慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。
按揉内关穴。端坐位,将右手按于左手臂内关穴(前臂内侧,腕横纹上2寸,两筋间),用力按揉30次,然后用左手按揉右内关穴30次。
按揉郄门穴。将右手按于左手臂郄门穴(前臂内侧,腕横纹上5寸,两筋间),用力按揉30次,然后用左手按揉右郄门穴30次。
揉心前区。左手放于左胸心前区,右手压于左手之上,顺时针旋转按摩30次,再逆时针旋转按摩30次。
养心护心的穴位
养心护心的穴位有内关穴、郄门穴、极泉穴等,具体如下:
内关穴:位于前臂掌侧,曲泽穴与大陵穴的连线上,掌长肌与桡侧腕屈肌之间,按摩此穴位具有宁心安神、理气止痛等功效,可以在一定程度上保护心脏。
郄门穴:位于前臂掌侧,曲泽穴与大陵穴的连线上,腕横纹上5寸,按摩此穴位具有宁心理气、宽胸止血等功效,也能够保护心脏。
极泉穴:位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,按摩此穴位具有宽胸理气、通经活络等功效,对于保护心脏有一定的作用。
养心护心的十种食物
养心护心的十种食物包括:
鱼类:比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中好的胆固醇,协助清除坏的胆固醇。
黄豆:含有多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。
黑芝麻:含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用较大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
燕麦:含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。
胡萝卜:中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通从而防止中风。
黑木耳:含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
绿茶:中的茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。
菠菜:中富含叶酸,服用叶酸可以降低25%患心脏病的风险。
土豆:中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,可以有效的改善心脏疾病。
椰菜:中的β胡萝卜素可以降低心脏病发作风险。
以上食物可以作为养心护心的食疗方法之一,但需注意食物的功效并非一蹴而就,需长期坚持食用。同时也要注意饮食的多样性和营养均衡,避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
- 今天苏州天气好不好2024年6月7日...
- 南通今日天气好不好2024年6月7日...
- 扬州今日天气好不好2024年6月7日...
- 今天盐城天气好不好2024年6月7日...
- 今天徐州天气好不好2024年6月7日...
- 淮安今日天气好不好2024年6月7日...
- 连云港今日天气如何2024年6月7日...
- 常州今日天气如何2024年6月7日黄...
- 泰州今日天气如何2024年6月7日农...
- 宿迁今日天气如何2024年6月7日是...
- 今天武汉天气好不好2024年6月7日...
- 襄阳今日天气如何2024年6月7日是...
- 鄂州今日天气如何2024年6月7日是...
- 今天孝感天气好不好2024年6月7日...
- 黄冈今日天气好不好2024年6月7日...
- 黄石今日天气如何2024年6月7日是...
- 咸宁今日天气好不好2024年6月7日...
- 荆州今日天气如何2024年6月7日日...
- 宜昌今日天气好不好2024年6月7日...
- 恩施今日天气好不好2024年6月7日...
- 2024年灌阳6月3日天气预报:气温...
- 2024年马山6月3日天气预报:气温...
- 2024年融安6月3日天气预报:气温...
- 2024年柳城6月3日天气预报:气温...
- 2024年上林6月3日天气预报:气温...
- 2024年永福6月3日天气预报:气温...
- 2024年平乐6月3日天气预报:气温...
- 2024年上思6月3日天气预报:气温...
- 2024年宾阳6月3日天气预报:气温...
- 2024年恭城6月3日天气预报:气温...
- 2024年融水6月3日天气预报:气温...
- 2024年兴安6月3日天气预报:气温...
- 2024年三江6月3日天气预报:气温...
- 2024年防城6月3日天气预报:气温...
- 2024年龙胜6月3日天气预报:气温...
- 2024年苍梧6月3日天气预报:气温...
- 2024年藤县6月3日天气预报:气温...
- 2024年柳江6月3日天气预报:气温...
- 2024年鹿寨6月3日天气预报:气温...
- 2024年合浦6月3日天气预报:气温...
- 2024年榆中6月3日天气预报:气温:低温 9℃~高温 24℃,多云,紫外线最弱
- 2024年永登6月3日天气预报:气温:低温 9℃~高温 23℃,多云,紫外线最弱
- 2024年新兴6月3日天气预报:气温:低温 22℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 2024年罗定6月3日天气预报:气温:低温 23℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 2024年惠来6月3日天气预报:气温:低温 21℃~高温 27℃,阴,紫外线最弱
- 2024年普宁6月3日天气预报:气温:低温 20℃~高温 25℃,阴,紫外线最弱
- 2024年揭西6月3日天气预报:气温:低温 20℃~高温 23℃,阴,紫外线最弱
- 2024年佛冈6月3日天气预报:气温:低温 22℃~高温 27℃,中雨,紫外线最弱
- 2024年阳山6月3日天气预报:气温:低温 22℃~高温 28℃,中雨,紫外线最弱
- 2024年连山6月3日天气预报:气温:低温 21℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱