请问米饭面条年糕的热量

更新时间： 2024-06-26 03:20:05

（一）请问米饭面条年糕的热量

米饭的热量是116大卡/100克（485千焦），每100克米饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

面条的热量是284大卡/100克（1188千焦），每100克面条的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。

年糕的热量是154大卡/100克（644千焦），每100克年糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

慈城传统手打年糕闻名于浙东地区已有二百多年的历史。以其本地产的当年粳米和源于英雄水库(望海尖山)的优质水源为基本原料。粳米产于慈城南边的双顶山传统产量基地，因其保留了原生态的无污染地块，使出生的粳米颗粒饱满、色泽晶莹、糯软适度，是制作慈城年糕的极佳原料。

1、糯米1000克、白糖20克、麻仁20克、青梅20克、葡萄干20克、桃脯20克、白莲20克。

2、先将1000克糯米淘洗干净，水浸24小时后上屉蒸烂，取出用木棒捣烂摊凉备用。

3、把白糖、麻仁、青梅、葡萄干、桃脯、冬瓜条、白莲各20克搅拌做成馅。

4、在方盘内刷一层猪油，铺上捣烂的1厘米厚的糯米饭，每铺一层放入适量的馅，共铺三层。

5、上锅蒸熟后，用刀切成小块即可。

年糕每100克的热量为165千卡，比同等重量的米饭高49千卡。年糕不宜吃多，如果一次性吃太多年糕，很容易摄入热量超标。如果吃年糕后出现腹胀、反胃等症状，应立即停止食用。

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