健身后肌肉酸痛是在长肌肉吗
更新时间: 2024-05-21 00:24:25
Ⅰ:健身后肌肉酸痛是在长肌肉吗
健身以后如果出现了肌肉酸痛的情况,这种情况不是在长肌肉,而是出现了肌肉痉挛,水肿的情况。因为在健身的过程中肌肉部位会受到反复的过度受力牵拉,就会引发肌肉出现痉挛、水肿的情况,从而导致肌肉部位出现有明显的酸痛症状,并且按压时还会有明显的压痛。
Ⅱ:健身后的拉伸运动有什么作用
健身后需要拉伸能够促进运动肌肉产生的乳酸快速排泄掉,同时拉伸是为了防止肌肉运动后出现紧张的状态,缩成一团会导致某一个部位异常肿大。运动拉伸还可以增加肌肉的柔韧性,更加紧致,线条越来越流畅,还能缓解身心,加强血液循环。
健身后的拉伸运动有什么作用
健身后的拉伸运动能够增强肌肉的柔韧性,让身体运动更协调。柔韧性一般都是通过拉伸、拉筋来练习的,柔韧性好了,身体才灵活,协调性也会好,在活动过程中,身体各器官、组织在时间和空间上配合完成动作的能力更强。
拉伸也是对肌肉的一个放松过程,运动完后,身体各组织、肌肉都处于一个疲惫的状态,拉伸是对肌肉筋膜的一个放松,也是加速全身血液循环,恢复体力的一个方法。拉伸能够很好的防止肌肉僵硬,美化线条。
拉伸在锻炼完之后做更好,这是因为拉伸不是预备运动,而是恢复运动,特别是有氧运动之后通过拉伸让肌肉变得松弛,肌肉恢复的时间相对而言也比较长,拉伸之后肌肉没有完全恢复就会削弱你的运动能力。
Ⅲ:健身后脚踝疼痛怎么办
首先有肿胀的话建议去医院拍个片子,看有没有骨折,一般像你这种情况骨折的还是很少的,只是伤筋,平时做运动的时候还是要注意一下的,避免旧疾复发。
其次注意休息,走路不要走多了.睡前热水洗脚,脚底也可热敷.如果症状重的话,影响步行,那就采取针灸或者是推拿。
最后可以应用中成药的活血化瘀、舒筋活络的药物,配合适当局部按摩热敷。
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