自己在家怎么练拳击

(一)自己在家怎么练拳击

1、站姿

两脚成左前右后的斜开立姿势,左脚尖稍向内指(约40。),全脚掌着地,齐以脚前掌着力。右脚跟略提起,并微向内转,用脚的掌着地脚尖向右斜前方。两脚前后的距离是(自前脚脚尖至后脚脚跟的距离),一般略宽于肩。两脚左右的距离是从前脚尖内侧至后脚跟内侧各作一直线,并使之平行,两线中距离约力10一巧厘米。左腿近乎自然伸直,右腿微厕,一般成130°左右,身体重心落在两脚之间,右脚跟不能落地。

2、闪躲法

闪躲技术要求能准确地判断时间,如果运动员掌握了良好的闪躲技术,就会使对手的来拳不断失误和击空,使之失去平衡,对暴露的部位可趁机给予击打。向右侧门左直拳。动作:甲以左直拳击打乙面部,乙迅速将头部及上体向右侧闪躲,身体重心略向右移,使甲的直拳从乙的左肩上滑过。闪躲动作不要过大,要敏捷短促;向左侧闪左直拳,甲以左直拳击打乙面部时,乙迅速将头部及上体向左侧闪躲,身体重心略向左移,使甲的左拳从乙右肩上滑。

3、手靶

手靶可以发展各种拳法出拳的准确性和机动性,以及出拳的时间和距离。同时对出拳的敏捷性和力量的提高也都有很大的帮助。原地手靶练习。双方采用一定的距离,并保持原地不功,让打靶人练习各种单独的基本拳法。移位的手靶练习。作手靶的入原地不动,随时移动手靶的位置,使打靶的人进行活动地打靶练习。活动的手靶练习。作手靶的人灵活地移动,并随时改变手靶的位置,让打靶的人随机应变地找合适的距离,准确地击打各种不同位置的手靶。

4、沙袋练习

沙袋是用牛皮或其它皮革、帆布(下部分盖镶附牛皮)制成的圆柱形口袋,里面装满沙子,高100一:20厘米,直径30—50厘米。重量为25—40公斤。先要在沙袋三分之二处画一个白色击打点(直径5厘米),作为击打目标。单发拳和一二连击拳——定要打在这个标志点上,以养成击打目标的准确性。击打时要配合前后、左右脚步的移动,把腰部的!力量和上体的重量用上,充分利用体重,击打才有力量。打沙袋的练习不易过多,以免肌肉发僵,影响速度的发挥,每次练习3分钟为一组,中间休息1分钟,练2—4组就可以了。

(二)自己在家怎么鉴定黄金

辨别真假黄金的方法;

1、听声音，敲的时候，如果发出低沉、沉闷的声音，便是真金；如果发出清脆、响亮的声音，可能是假的，真金掉在地上一般不会反弹，假的会弹起来。

2、看颜色，真金属于金黄色，外观明亮，光泽度很好。虽然假的在表面镀了一层金，不过颜色不是自然。

3、看做工，真金做工精细，好看。假的一般做工粗糙。

4、看钢印，根据国家要求，黄金首饰会打上字印，比如周大福足金，老凤祥足金99.9等。

5、看价格，如果看到报价低于国际金价，就需要注意了，比如网上卖的镀金，几百块一条甚至更便宜的大金链子。

6、掂重量，同样体积大小的黄金，真金会重一些，两者放在手上一起比较，真金有种沉甸甸的感觉。

7、看软硬度，真金比较软，比如活口的黄金戒指，用手一掰就变形了。

(三)自己在家怎么给金毛洗澡

在家里给金毛洗澡有以下八个步骤：

第一步：先将耳朵用棉花塞住，以免耳道进水发生炎症。

第二步：用温热水将金毛的毛全身打湿，冬天一定要开浴霸，以免金毛犬受凉。

第三步：在金毛身上倒上洗毛液。使用金毛犬专用的洗浴液，可以起到防掉毛，防起毛结的作用。

第四步：剂肛门腺。定期清理金毛肛门腺，可以让金毛犬保持干净，避免发生体臭，防止肛门腺发炎。

第五步：将金毛全身用热水冲洗干净。

第六步：用吹水机和吹风快速吹干毛发，将吹风机调到温风，距离金毛 10-15厘米，吹直金毛犬的毛发，梳掉毛结。

第七步：洗耳朵。用专业洗耳液清洁金毛的耳朵，防止耳部发生炎症，并滴上耳油防止感染。

第八步：剪脚指甲。用金毛专用的指甲剪剪掉金毛犬较长的指甲。