含维生素b的蔬菜有哪些
更新时间: 2024-06-03 00:36:03
(一)含维生素b的蔬菜有哪些
维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子、辣椒等。维生素B是B族维生素的总称,属于水溶性维生素。维生素B主要有维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6,泛酸、生物素、叶酸、维生素B12等。
维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物,但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物,于是它的成员有了独立的名称,如维生素B1,而维生素B成为了一个总称,有的时候也被称为维生素B群、维生素B族或维生素B复合群。事实上,几乎只有酵母、肝脏、米糠、麦芽四种食物中含有完整的维生素B族。”(摘自阿德勒戴维斯所着《吃的营养科学观》)其中以酵母含量最为丰富,比例更为合理。而且酵母中B族维生素是以磷酸酯的形式存在,更容易被人体吸收利用。
(二)早餐补充维生素B有什么好处
早餐补充维生素B可以控制体重,和调节食欲,可以让人保持旺盛的精力和控制情绪。维生素B是身体内新陈代谢必需的一环,每种维生素B都参与了关键的代谢反应,通常以辅酶的形式存在,它们是调节所有荷尔蒙途径和神经传导物质的关键微量营养素。
(三)维生素b和b6有啥区别
维生素B包括B1、B2、B6、B12、烟酸叶酸等,在人体内参与机体的新陈代谢。维生素B6是维生素B族中的一种,参与体内新陈代谢,有抑制呕吐,促进发育的作用。
维生素B(Vitamin B),旧称维他命B,是B族维生素的总称,属于水溶性维生素,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等。它是身体内新陈代谢必需的一环,每种维生素B都参与了关键的代谢反应,通常以辅酶的形式存在。
维生素B6,西药名。为维生素类药。用于维生素B6缺乏的预防和治疗。
(四)有驱蚊功效的是维生素b吗
不是,B族维生素并无驱蚊作用,无论口服还是溶解在水中喷洒。
人们相信B族维生素,尤其是维生素B1能防蚊,是因为它具有微弱的臭味,尝起来是苦的,于是就附会成蚊子不喜欢这个味道,进而又认为,服用维生素B药片后,血液中也会产生这样的味道,可以达到驱蚊效果。
但实际上,蚊子对气味的喜好与人类并不一致。不仅蚊子对维生素B1的气味无甚反感,而且维生素B1在水中不稳定,易分解,将其溶解在水里喷洒驱蚊更不靠谱。
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