每天一杯淡盐水有什么好处
更新时间: 2024-05-10 10:36:13
(一)每天一杯淡盐水有什么好处
1、通宿便:每天早上空腹喝一杯淡盐水,有助于机体排出头一天晚上积累和沉淀下的杂质,帮助肠胃恢复活力,促进新陈代谢,达到通宿便的效果。
2、帮助早餐的吸收:一日之际在于晨,早餐对于人一天的身体状态非常的重要。经过一个晚上,人体体内的胃酸已经达到了一定的浓度,每天早上喝一杯淡盐水,在早饭前稀释胃部的胃酸,有利于早餐的吸收。
3、补充电解质:人体每天都在消耗体内的电解质,特别对于晚上睡觉到汗的人而言,每天早上补充一杯淡盐水,不仅可以补充在夜晚消耗的电解质,而且还补充了相应的水分,同
(二)运动后喝的淡盐水怎么做
1、加盐量不宜太多,一般在0.2%-0.5%左右为宜,喝200到300毫升水就够了。喝淡盐水一次饮用不宜过多,采取量少多饮的方式,每次量不超过300毫升,这样可以减少水分蒸发,又能使出汗速度减慢。
2、流汗的时候,身体内许多盐分会随着汗液流走,身体内的盐分减少后,容易使人产生口渴的感觉,一般人往往越口渴越爱喝水,结果出汗越多,损失的盐分也就多了,所以运动后特别口渴的时候,喝一杯淡盐水,能补充损失的盐分,并且能起到止渴的作用。
(三)早上空腹喝淡盐水能减肥吗
1、早上空腹喝淡盐水是不能减肥的,经过一夜的睡眠身体代谢消耗大量的水分,早上醒来的时候身体处于缺水状态,补充水分成为了一天醒来的要务,淡盐水虽然也是水,能够满足身体对水分的需要,但是却增加了身体盐分摄入。
2、在正常生理情况下,人体对盐的需要量很小,仅为每日两至三克,自然饮食完全可以满足,如果没有大量的出汗或其他的特殊需要,没有必要饮用淡盐水,特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯,有时为了口腔消毒和缓解咽喉部肿痛,用淡盐水漱口是一种有效的方法,但这与饮用淡盐水不是一回事儿。
3、中国营养学会建议每人每天食用食盐不要超过六克,持续坚持喝淡盐水会导致体内血液离子浓度升高,进而导致水钠形成水肿,另外大量的饮用生理盐水导泻,这种人工导泻长期下去,很可能会破坏肠道的菌群,使得肠道功能紊乱。
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