关于校运会跑步比赛

一)关于校运会跑步比赛

认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

二)跑步比赛穿什么鞋好

1、跑步比赛穿跑鞋好。

2、跑鞋是专门为跑步的人设计的，跟据人的脚的重心起落设计弧度。跑鞋有各种性能的，比较专业的跑鞋是专为长跑运动员设计的，可以根据自己的需要去选择购买。

3、了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此锻炼和比赛才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。一般跑步最好是选择专用跑鞋。

三)跑步比赛为什么在弯道超人

1、因为直线的速度不会相差太多，而到了弯道的时候由于是斜着跑的，不同的人对重心的控制程度不一，加速度就不一从而造成速度上的差异；

2、同是弯道，但同一处的弯道线长是不一样的，里比外短，在跑道内测的人更占优势，容易超过外侧的人；

3、还有一个就是因为线长不一而造成的视觉差，其实并没有形成差距，而是在视觉上形成了快慢差距。

四)跑步比赛中因该注意哪些规则

1、四百米及四百米以下包括四乘四百米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规两次以上者取消比赛资格，全能运动员三次；

2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格；

3、在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛；

4、跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规；

5、接力跑时，在接力区外完成接棒、捡棒时阻挡他人或空手跑过终点；

6、如用三只秒表计成绩，应以两只表所示成绩为准；如各不相同，则以中间成绩为准。两只表，应以成绩较差者为准。