白开水有什么好处
更新时间: 2024-05-13 22:00:48
1.白开水有什么好处
1、喝白开水可以帮助减肥,因为水具有促进胃肠蠕动的作用,可以排出毒素。
2、可以提高身体抵抗力,减少疾病,特别是呼吸道疾病和肾结石,痔疮,这些都是与缺水有关系的。
3、水分可以有利于机体排出毒素,减少因为毒素累积而引起的各种疾病,喝水还能排毒养颜,排出毒素后,可以减少皮肤色斑沉着,避免浮肿,在感冒,喉咙痛,咳嗽时多喝水。也可以排出体内毒素,缓解各种不舒服的症状,喝白开水还能够促进睡眠。
2.喝完牛奶后要马上喝白开水吗
牛奶是最受人们青睐的保健饮品,每次喝完牛奶后,人们常会觉得喉咙干干的。其实这是因为大家忽略了最后一道“工序”喝一小杯水。
奶类制品中含某种酵素,会让喉咙黏膜变得干燥,导致喉咙产生不适感,干燥的口腔还为厌氧菌提供了生存环境,细菌会分解奶制品中的蛋白,产生含有硫化物臭味的气体,导致口臭等现象出现。喝完牛奶后马上喝一小杯温水就可以了,最佳水温为 20℃~45℃,不但可以清除口腔内残余的牛奶,还能冲掉附着在喉咙上的牛奶,起到清洁口腔、保护牙齿的作用。
牛奶宜晚上喝,不宜早晨喝,更不宜空腹喝。牛奶里含有能使人产生疲倦感的L色氨酸和有镇定作用的吗啡物质,人们多在白天学习、工作,而早晨喝牛奶,势必影响工作和学习。有人习惯空腹喝牛奶,这不科学。因为空腹吃东西肠蠕动很快,牛奶中的营养物质尚来不及消化吸收,就排到大肠,无形中造成浪费。
喝牛奶忌酸物。在喝牛奶的同时,不要再饮果汁露、桔子汁等酸性饮料。因为,牛奶中某些蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝块,这样做既不利于消化,又影响其营养成分的吸收。
3.坚持喝30天白开水
随着物质水平的提高,各种各样的饮料充斥在市场中,人们也越来越不爱喝水了,有时候只有感觉口渴了才会去喝,没有养成一个良好的喝水习惯,很多用果汁、饮料等来替代。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
坚持30天喝水有何好处
1、精神创造力提升
美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示,如果你能在30天内只喝白水,大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快,而水是供氧的最重要因素。
如果大脑缺水,神经海马体的神经传递就会受到影响,头脑会比较昏沉,反应慢。
2、看起来更年轻
水分能够保持细胞活性,喝水可以减慢老化过程,维持肌肉和骨骼的韧性和强度,让皮肤更加健康柔软,身材更加丰满。
3、心脑血管更健康
《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现,相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。
水进入人体后经过20秒就能到达血液,使血液黏度降低,这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。
4、新陈代谢加速
有研究表明,不管你饮食如何,坚持每天摄入白开水,就能有效提高新陈代谢速度。
据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果,早上刚醒,饮用大约500毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%。
如果你30天只喝白水,身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出,还能帮助减少腹部脂肪。
5、抗病能力提高
毫不夸张地说,水关系到全身的健康,饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质。
由于水参与整个身体循环,保证身体不缺水,总体上就提高了身体抗病能力。
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