吃素的好处和坏处

一，吃素的好处和坏处

众所周知，随着人们生活水平的提高，患富贵病的人群却是越来越多了。人们总算是知道了肉即使是好吃总是吃的话对身体也不是那么的健康。那么吃素有什么好处和坏处你们知道吗？本期的健康饮食文化，为你解析。

吃素的好处

1、长寿

一项对素食主义者长达七年的研究显示：素食主义比肉食者大约多活15年的时间。这些研究得到中国健康工程（一项关于大量人口的饮食和健康研究）的进一步证实，他们发现，中国人食用高脂肪和肉制品非常少，患癌症及心脏病和其他疾病的风险较小。

2、可以摄取更多的膳食纤维

素食的一个显着的特点是膳食纤维摄入量较多。来自粗粮、蔬菜、水果的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助保持肠道水分、软化大便、保持大便通畅，促进体内毒素的及时排出，因此可有效地预防便秘、衰老和癌症等的发生。流行病学调查研究显示，素食者的肺癌、结肠癌、直肠癌的发病率比非素食者低。

3、有一颗良好的心脏

水果和蔬菜是全面的抗氧化营养素，可保护心脏及大动脉。再加上，它们不含饱和脂肪或胆固醇。素食者的胆固醇水平低于肉食者14百分点。美国人的饮食中多是高脂肪和胆固醇的肉制品和奶制品，由此导致的心血管疾病是美国的头号杀手。

4、优质蛋白质

素食者饮食中蛋白质的来源虽然以植物蛋白为主，但来自豆制品的大豆蛋白和来自菌菇类的蛋白都属于优质蛋白，如果搭配合理，大豆蛋白和米面等主食的植物蛋白同时混合食用，可以显着提高蛋白质的利用率。因此，从蛋白质营养的角度来讲，素食可以满足机体对蛋白质质与量的需求。

吃素的坏处

素食最大的缺陷，就是容易造成体内维生素B12的缺乏。维生素B12的功能很多，维生素B12缺乏时，导致四氢叶酸、琥珀酸辅酶A生成减少，以致DNA合成缺陷和血红素的合成障碍而致巨幼细胞贫血的发生。

过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出，造成体内的矿物质营养素未经吸收便已流失的不足。

长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。而长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。

二，当你不知所措时我告诉你应该怎么做，看清前方的路

人要想成功就要有坚定的信念，假如想取得进一步的成功，就不得不放下许多个人的得失，背上了包袱再想上山，很可能不进而退；

要想登上山顶，就要学会排除杂念，许多人不是因为自己的实力不够，而是顾虑太多，越想得到，心情就会越浮躁，导致心态失衡，最终就会失利；

在这个物欲横流的社会，我们不期望人人都将名利置之度外，人总是要面临物质和精神上的诱惑，但是只有在面对各种诱惑时，不迷失方向，不唯利是图，才能做到“无欲则刚”；

人的欲望越多，顾虑越多，则任也就越重，瞻前顾后，活得十分辛苦，同时也会因此而失去了自我，变成了欲望的奴隶；

不那么贪心，就可以舒舒服服地过着属于自己的生活，当眼前没有欲望的时候，你会发现自己的身心已经发生了变化，你会感受到放松、幸福和一种和谐宁静的状态，丢下那些不切实际的欲望，还会有新的风景在等待着你。

拿得起就得放得下，无论你如何无法释怀，明天的太阳依然升起，城市一样喧闹，你唯一出路就是继续走下去，路就在脚下，所为道，首先要勇敢的迈出脚步，才是道字的真谛所在。

三，你应该追随什么样的人

你应该追随什么样的人

方法/步骤1你需要榜样人物，观察、分析和模仿他们的成功。在每一个成功人士身上你会发现他们也有自己的榜样人物。

2所以，你也应该找到自己的榜样人物，看看谁是你所在领域中最优秀的人，不断向其学习。

3你需要一个专家环境，一群你能够仅仅跟随的人，一群了解责任的概念，并且在自身所在领域属于大师级的人。

4那些没有亲身经历过的人没有权利给建议，你也绝对没有理由去听从他们的建议。

5如果你周围都是成功人士，想要获得成功会更容易。你需要向那些你想成为的人进行咨询。

6帮助别人和与成功人士打交道这两者互为对立面，对立面之间不应该互相排斥，而应该互为补充。

7你将自己的生活驾驭的越成功，能帮助别人的面就越广；没有比与别人分享你的成功和财富更能给与你满足感的事了。

四，你应该知道我这么帅的只会出现在动漫是什么歌

1、我这么帅的只会出现在动漫,出自歌曲:《个人简介》

2、歌词

咳...letsgo

你应该知道我这么帅的只会出现在动漫

要想明白你是不是我标准的共犯

我知道要走的路少不了动乱

但你放心去的场景前所未有的梦幻

录音室是我常去的俱乐部

只要我拿起麦克风就从不缺热度

得分用假动作再配合一个后撤步

球鞋都救不了你AJ还是换特步

二十二个年头走过不少分岔路

也受过不少伤但从不用纱布

在人群面前说话习惯低八度

他们评价我只会说好JB酷

工作在押韵公司我得多加班

酒精在押韵中吃我的多巴胺

没学过跳舞也精通舞艺十八般

他们在念书我却报了吉他班

我走路带风可以这么形容

卖菜的大妈都表示对我很心动

穿金戴银对我来说无足轻重

当然掉了钱我也会感到很心痛

除了Hip-Hop我还做点小生意

都打我主意所以职业病是打喷嚏

也会谈个恋爱要玩点小甜蜜

因为人类的繁衍总归要延续

合作事宜尽量漂流瓶联系

除了比较难找还请你别嫌弃

uh…还有我不玩粉丝群

虽然很少回应但会看你私信

没太多私心也没太多资金

但有可以阻止地球毁灭的自信

都说我命硬这点我很庆幸

算命先生说我命好所以我信命

怎么水又满了你们又来抓泥鳅

请保护生态都抓走了怎么跟你chill

我又不是个大明星也不是个领袖

也常常找些朋友喝点小酒聊以后

我走路带风可以这么形容

卖菜的大妈都表示对我很心动

穿金戴银对我来说无足轻重

当然掉了钱我也会感到很心痛

身上刺个印向偶像致个敬

怎么随意怎么来别看作是个性

直到被勒令退学时才弄清我的特性

从出生就不会遵循某种设定

写的歌有没有模仿谁我真的不知道

所以随便去说我又不会去对你施暴

像个小学生聊世贸还在关注次要

以极品制暴就交给安全着陆制造

我走路带风可以这么形容

卖菜的大妈都表示对我很心动

穿金戴银对我来说无足轻重

当然掉了钱我也会感到很心痛