求篮球身体素质训练方法

1:求篮球身体素质训练方法

1、速度素质训练的方法：小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑。

2、灵敏素质训练的方法：两人一组，做各种闪躲和模仿练习。

3、耐力素质训练的方法：全场反复快速运球上篮。

4、力量素质训练的方法：肩负杠铃的全蹲或半蹲跳。

5、弹跳力训练的方法：在原地或助跑中跳起用手触篮板或篮筐。

6、柔韧性训练的方法：利用器材或同伴帮助，做压肩、拉肩、转肩等动作。

2:人体五大身体素质的意义

人体五大身体素质：力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。

1、力量素质：力量是指运动时，肌肉活动时克服阻力的能力。肌肉收缩是人体运动的动力，在中枢系统的统一调节下，肌肉活动是人体运动的核心，体内其他器官系统的活动，都是保证肌肉的工作。

2、速度素质：是指快速运动的能力，它包括反应速度和运动速度。影响速度的因素很多，除中枢神经系统外，还有肌肉的收缩特征、能力和其他协调性、机体的各种技能和技能状况。

3、耐力素质：耐力是机体长时间工作克服疲劳的能力。

4、柔韧素质：柔韧素质是指各关节活动的幅度、肌肉韧带的伸展能力。影响柔韧素质的主要因素是肌肉、韧带组织的弹性、关节的骨结构等。

5、灵敏素质：灵敏素质是人体各种能力的综合表现。灵敏是指人体迅速改变体位、转换动作、变换身体姿势和方向的能力。灵敏与大脑皮层神经过程的灵活性有密切的关系。

3:常见的身体素质包括哪五方面

身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等，力量是指克服对抗力的能力。它是身体素质中最基本的，有的教练认为力量是其它素质的基础。

身体素质是指人体在体育运动、劳动和日常活动时，在中枢神经的调节下，各器官系统所表现出的各种技能的能力。身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生。在日常生活中，人们常说，某人力气大，某人跑的快，或者某人很灵活，某人耐久力强。实际上这些能力都属于身体素质。