减肥蔬菜沙拉怎么做

1 减肥蔬菜沙拉怎么做

1、把黄瓜切成滚刀块，黄椒剖开用手掰，所有青菜都是事先用淡盐水浸泡过的，蔬菜口感会更加爽口。

2、洋葱也采用手掰的方式，紫甘蓝也掰成大块，生菜也用手来撕，苦菊切成寸段，碗中放入玉米粒。

3、小碗中放入桂花香醋两勺、恒顺香醋两勺、盐一勺、橄榄油两勺，充分调匀。

4、在放蔬菜的碗中加一点黑胡椒碎，把调好的油醋汁浇在蔬菜上，用筷子搅拌均匀，放入盘子中即可。

2 奶昔沙拉怎么做

1、材料：鸡蛋2个、紫甘蓝2-4片、秋葵5-8只、西红柿1只、橄榄油15ml、米醋15mL、蜂蜜10mL、食盐适量、黑胡椒碎适量、香蕉200g、牛奶200mL。

2、秋葵洗净，煮一锅开水，将秋葵焯水。鸡蛋煮熟，秋葵切片，西红柿切小块，紫甘蓝切丝，熟鸡蛋切块，都放在几个大碗里备用。

3、香蕉去皮，掰成小段，放入料理机。倒入牛奶，开动料理机，搅打均匀，蜂蜜、橄榄油和米醋混合均匀。奶昔就打好了，将奶昔倒在大碗里并拌匀，奶昔沙拉就做好啦。

3 生菜蔬菜沙拉怎么做

食材：黄瓜一根、樱桃萝卜一根、圣女果十颗、生菜一株、鸡蛋一颗、黑橄榄适量，白芝麻少许。

配料：亚麻籽油一勺、盐少许、白糖少许、醋少许。

做法：

将备好的黄瓜、樱桃萝卜、圣女果、生菜分别洗净，鸡蛋煮熟。生菜用手撕成小片，黄瓜切片，圣女果去蒂对半切，黑橄榄切开，煮熟的鸡蛋对半切。取一个容器将除鸡蛋外的蔬菜类混合均匀，加入亚麻籽油、盐、白糖、醋搅拌均匀。最后放上对半切的鸡蛋，撒上白芝麻，即可。

4 时蔬玉米沙拉怎么做

1、玉米3个、黑豆1把、番茄3个、红椒2个、青椒2个、罗勒1把、洋葱1个、樱桃数个、蛋黄酱3勺、白醋3勺、芥末少量、橄榄油少量、糖少量。

2、除玉米外壳，用水将3/4的大锅填满并充分煮沸，关火，小心地将玉米放入沸水中。盖上盖子，煮至内核变软，约10分钟。煮熟后，用钳子将玉米转移到切菜板上让其冷却。

3、将樱桃西红柿切半并放入大碗中；将红洋葱切碎，加入上碗；切掉红辣椒的顶部并取出核心，将红辣椒的1/2切成一口大小。将红辣椒加入上碗；同样地，将绿色甜椒切丁，将入上碗里。

4、在凉水下冲洗新鲜罗勒，丢弃茎，将切碎的罗勒放在与蔬菜相同的碗中。

5、打开一罐黑豆，倒入漏勺，在冷水下冲洗，直到豆子流出的水清澈为止。

6、将蛋黄酱，白醋，芥末，橄榄油，糖加入小型搅拌机中，混合均匀。

7、玉米冷却后，将其与剩余成分一起加入碗中，搅拌均匀即可。

5 奶香南瓜沙拉怎么做

1、材料：小南瓜1/2个，牛奶400ml，白砂糖2茶匙（10g），去皮花生米2茶匙（10g），番茄1/2个，番茄沙司2茶匙（10g），盐1茶匙（5g），黑胡椒粉1/2茶匙（3g），橄榄油1/2茶匙（5ml），辣椒仔汁1/2茶匙（3ml），玻璃生菜1片，苏打饼干2片

2、小南瓜去皮去籽，切成小块；番茄切成小块。

3、南瓜块放入小汤锅中加热煮至成熟，离火晾凉。

4、将南瓜块同牛奶一同倒入多功能食品加工机中，加入花生，用其搅拌功能将南瓜块搅成南瓜泥。

5、将南瓜泥盛出，放入用玻璃生菜做的碗中，把番茄块、盐、黑胡椒粉和橄榄油6、再次放入多功能食品加工机中搅打成番茄汁。

7、最后浇在生菜碗中的南瓜泥上，旁边配上苏打饼干即可。