164身高的正常体重是多少

1)164身高的正常体重是多少

164身高标准体重是120斤左右，需要多食蔬菜水果，易消化易吸收饮食，避免不良刺激。

1、保持饮食一日三餐规律，营养均衡；

2、夜间少熬夜，保证6-8小时/天的睡眠时间；

3、坚持运动，每天半小时；

4、保持一个良好的心态也是健康的基础。

2)臂展和身高的比大约是多少

通常一般人的臂展和身高的比大约是1：1左右。臂展也称为指距，是两臂侧向最大限度地水平伸展时，两中指指尖点之间的直线距离。通常一般人指距与身高基本相等，但某些体育项目需要指距相对较长的运动员，因此臂展和身高的比并不是固定的。

在不同的学科中，臂展指数用“指距-身高”或者“(指距/身高)×100”表示。在篮球、排球、手球、游泳和体操以及艺术体操等项目选材中较为重视这一指数指标。

大多数成年人的身高大于指距或二者相等。根据德奎克等报告，女性组40-50岁身高大于指距1厘米，60岁以上指距则超过身高，这种差距在老年组更为显著。

3)180身高的标准体重是多少

1米80的标准体重计算方法是，身高减105，所得的数公斤数就是标准体重数，你的标准体重应该是75公斤，也就是150斤。

凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。

4)长身高的锻炼方法

1、爬墙摸高。面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。

2、扶竿碰地。两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面

3、拱桥”练习。两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作。

4、纵跳摸高。两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

5、卧床伸腰。睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸。