减肥后怎样保持不反弹
更新时间: 2024-06-21 10:12:21
(一)减肥后怎样保持不反弹
1、不要急于求成。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。
2、制定减肥计划。应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。
3、运动加节食。要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。
(二)黑椒牛排酱汁的做法怎样保持浓稠
方法及用料如下:
用料:牛利排500克,红酒150克,盐5克,黑椒粒5克,黑胡椒粉5克,石粉1克(它比盐还咸,没有的话可以把盐加量至10克),糖1到3克,黄油,洋葱,蛋清1个。
做法:
1、牛排洗净,用刀背拍扁至50下,肉越薄越好。
2、把拍好的牛排发入盘中,放入红酒、盐或石粉、黑椒粒、黑胡椒粉、糖、黄油、洋葱末、蛋清,腌制30分钟入味。
3、不粘锅倒入一层薄薄的油,放入腌好的牛排煎1分钟到3分钟(几分熟与分钟有关,牛排最好7至8分熟)。
4、最后放少许洋葱末。
(三)怎样保持皮肤水嫩
1、补充充足的水分,这是很关键的一步,每天要饮用大量的水,这样才能更好的让身体补充更多的水,同时就能拿更好的保持皮肤不会缺水。
2、擦拭保湿霜。特别是白天活动的期间,擦拭保湿霜是很有必要的,只有擦拭保湿霜才能更好的保持皮肤水嫩,并且不会起皮。
3、隔几天敷一次面膜。面膜不要求是否美白,最主要的还是能够保湿就好,一周敷面膜两到三次,这样就能更好的让皮肤处于水嫩的状态。
4、在睡觉前擦拭水乳,待脸清洁干净之后,用手将水乳拍在脸上即可,这样就能更好的让皮肤吸收。
5、去用补水喷雾给肌肤补水。保湿喷雾有很多种,选择适合自己的,然后用小瓶装着,这样外出也能方便使用。
(四)煮粽子叶子怎样保持翠绿色
先把凉水烧开后,放入粽叶,煮到水再开了以后就可以关火了,把粽叶拿出后放入凉水中待用。千万不要在凉水中煮粽叶,也不要把叶子在开水中放凉,否则叶子会变黄。
粽叶,又名箸(zhù)叶,可分为苇叶和箬叶。粽叶生长在广袤的丛山峻岭中,根系发达,生命力强。它不仅是一种很好的水土保护植被,还是一种天然绿色食品。粽叶不仅能用于包粽子、包装其他的食品及餐桌上的装饰和食品的陪衬,还可用于编制器皿、做饭盒等。
粽叶需要煮多久:将锅中加入适量的清水,待水烧开之后,再将粽叶放于水中,用小火慢慢的煮,煮10分钟左右即可。煮的过久的话,容易对粽叶的新鲜度产生影响,使粽叶丧失一定的清香味,使最后所煮的粽子中缺少粽叶的清香味;如果所使用的粽叶不经煮的话,煮的过长还容易使粽叶不能再使用。而如果煮的过短的话,容易使其杀菌不彻底。
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