柴鱼花生粥有什么营养

更新时间： 2024-06-16 14:01:20

（1）柴鱼花生粥有什么营养

柴鱼花生粥有利尿止血、补骨固齿等作用。对水肿、经常牙龈出血、皮下起青块（即瘀斑）者宜常食。可供给儿童食疗补钙。

做法如下：

1、米淘净，然后用2汤匙油、2－3茶匙盐、少许水腌泡半小时以上；

2、猪骨洗净，放沸水中著去杂质，冲去血沫；

3、柴鱼干剪成拇指大小的块，花生米洗一洗；

4、烧沸一大煲水，把米（连腌米的油盐）、猪骨、花生、柴鱼干、姜全部放下沸水中，煮沸；

5、大火煮20－30分钟，然后转小火熬1－2小时即可。

1、绿豆提前一夜用水浸泡，把食材都放入豆浆机，加入最低水位线的自来水。

2、把准备好的花生大米都放进锅内，切记大米的量尽量不要超过花生和绿豆的两倍，不然会影响最后的口感。

3、按下豆浆机的五谷豆浆按键，开始工作，停止工作后，盛出到碗里，加入适量白糖。

1、食材准备，燕麦片，腰果，水。把燕麦，腰果和水倒入破壁料理机，按键轻触就可以，操作方便。研磨1分钟就结束。纯纯的燕麦奶就做好啦，研磨的特别细腻，基本不需要过滤。

2、开始制作燕麦粥。燕麦和奇亚籽混合，倒入少量燕麦奶和水，高出食材2厘米左右，冰箱冷藏慢浸一晚上。慢浸的会让燕麦变得特别软糯，奇亚籽发大形成胶质，口感更好。

3、浸泡好了。

4、燕麦粥在奶锅中，加入半杯燕麦奶。

5、低脂花生粉，混合均匀加热半分钟就可以啦。

6、放喜欢的水果和坚果，美味的水果花生燕麦粥就完成了。

标签： 鱼花什么营养

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