女人肾虚怎么办

(一)女人肾虚怎么办

山药薏米芡实粥；这三样食品都是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。山药可补五脏益气养阴。薏米，健脾而清肺。芡实，健脾补肾。我们还可以加入黑枣进行煮熬，女人在来月经的时候还可以补血。

核桃薏米红枣粥；这三样食品都是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。山药可补五脏益气养阴。薏米，健脾而清肺。芡实，健脾补肾。我们还可以加入黑枣进行煮熬，女人在来月经的时候还可以补血。

杞子胡桃猪肾汤；猪肾2个，枸杞子15克，胡桃肉30克，首乌60克，巴戟30克，生地15克，生姜3片。此方不仅可以养乌黑的头发，还可以让你精神饱满。

桑葚；桑椹中含有大量人体所需要的营养物质，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，可用来美容。桑葚性味甘寒、具有补肝益肾的功效，主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩、腰酸耳鸣、失眠多梦、津伤口渴。

(二)女人肾虚

黑糯米粥。主料：大枣30克 桂圆10粒黑糯米100克。配料：红糖适量。制作方法：(1)大枣洗净待用。(2)桂圆去皮洗净待用。(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。功效：温肾健脾补血调经。食谱分析：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

山药栗子猪肚煲。主料：鲜山药500克栗子50克猪肚1个。配料：生姜料酒精盐适量。制作方法：(1)鲜山药去皮，洗净，切块待用。(2)栗子去皮洗净待用。(3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。功效：健脾和胃益肾调经。

莲藕木耳老鸭煲。主料：鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只。配料：精盐鸡精生姜黄酒适量。制作方法：(1)莲藕洗净，切块待用。(2)黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。功效：滋阴清热凉血止血。

(三)女人肾虚易引发健康问题四方法简单补肾

壮腰健肾的方法，锻炼腰部，气血运行好，这样就会起到健肾养生的作用。那么要怎么做呢?其实很简单：两腿直立，两手臂伸直，头向后仰，然后做弯腰、屈膝的动作，接着起立，再重复做。每日做，日久便可以改善腰部血的运行，使你的肾气增强。

搓耳健肾法，每天早晚搓耳，拧耳，对于耳朵和肾以至于全身都有好处。因为中医认为耳朵是肾的外窍，所以通过对耳朵的按摩，会对肾产生良好的刺激。而且耳部密布着五脏六腑的穴位，搓耳、拧耳以及轻轻拍打耳廓对全身都有好处，属于全息疗法。

口齿健肾的方法，牙齿是肾之余，肾主骨，齿、骨、肾本是一家，所以通过锻炼口齿可以达到养肾的作用。每日早晚叩齿，每次20-30次即可。

养足健肾法，足是肾经的“发展地”，也是膀胱经的起始。足底部有许多个穴位，所以足与肾有着极为密切的关系。

(四)女人肾虚易出现7症状

黑眼圈。肾主水，主黑色，一旦出现黑眼圈就表示肾虚，肾虚则人体的水分代谢不利，易导致水肿，通常眼睑表现最为突出。用药指导：金匮肾气丸、济生肾气丸能温补肾阳、化气行水，适用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利等症治疗;升阳十一味丸能温肾生精、利水消食，适用于治疗肾虚水肿、寒性腹泻、宫寒带多等症，红糖水或温开水送服。

失眠。容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、多梦。用药指导：安神补脑片有补肾健脑作用，适用于肾虚所致的失眠、健忘、头晕等症;养血安神丸有滋阴养血、宁心安神、交通心肾作用，适用于阴虚血少引起的心悸、头晕、失眠多梦、手足心热。还可用杜仲20克，五味子9克，研为末后用沸水冲泡，焖15-20分钟，代茶饮，一日内饮完。

脱发。中医认为“肾主水，其华在发”，肾虚之人常表现为头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。用药指导：健肾生发丸能补肾益肝、健肾生发，适用于肾虚脱发、腰痛等症，每次1粒，每日2次;固肾生发丸能固肾养血、益气祛风，用于肝肾不足所致的脱发，每次2克，每日2次;七宝美髯丹能滋补肝肾、益气养血、填精益髓、乌须发、美颜延年，适用于肝肾虚损所致的脱发等多种慢性疾病。

怕冷。肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。用药指导：金匮肾气丸、右归丸为温补肾阳的代表药，用桂枝、防风煎汤送服金匮肾气丸，是温肾助阳的好方法，而用紫苏叶、生姜煎汤送服右归丸，效果也不错。

发胖。很少有人会把肥胖和肾虚联系到一起，但实际上，发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。中医认为，肥胖的原因主要是痰、湿、滞，而肾阳虚就是导致痰、湿、滞的主要原因。用药指导：肾阳虚型肥胖临床表现为形体肥胖、头昏头痛、手脚发凉、腰酸腿软、舌体胖大、舌苔发白，对此，金匮肾气丸有显著的疗效。脾肾两虚导致的形体肥胖，治则为益气健脾，温阳益肾，可用四君子汤合肾气丸加减。

更年期提前。一般女性在45-50岁左右出现更年期，而肾虚女性则会早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。用药指导：六味地黄丸能有效改善或减轻潮热、心烦、失眠、腰痛、多汗等更年期症状，但六味地黄丸并不能解决所有更年期症状，可以根据自身症状选服其它中药品：对于虚火内盛，有潮热、盗汗、小便灼热者，可服知柏地黄丸;对于肝肾不足、肝阳偏旺、目痛干涩、视力减弱者，可服杞菊地黄丸;对于气阴两虚，感乏力、气短、多汗、倦怠者，可服参芪地黄丸;对于肾阴阳两虚、畏寒肢冷、浮肿、夜尿多或小便不利者，可服桂附地黄丸。

不孕。中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的，如果肾精不足，冲任胞脉失养，就难以摄精成孕。用药指导：可用补肾助孕汤治疗，药物组成为当归、白术、肉苁蓉、枸杞子、杜仲、女贞子、茯苓、甘草、熟地、鹿角霜各12克，水煎服。月经干净后第3天开始服药，每日1剂，分两次服，连服7剂。下月月经干净后可如前法再服。