怎么能健康减肥呢

(1)怎么能健康减肥呢

1、要把握好饮食的量。我们要坚持“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，早上和中餐可以照常吃，但晚餐的量要适当减少一些，而且晚餐要少吃油腻的食物。

2、要坚持运动。在控制好饮食的量后，还要配合运动才更有效果。每天坚持运动，或打排球、羽毛球等球类运动，或跑步、跳绳，或散步二十五分钟左右，总之，不要总是想坐着、躺着。

3、少吃垃圾食品。经过高温油炸的食物、冰淇淋等热量高的食品要少吃，管好自己的嘴，平时可以吃些番薯、芋头等杂粮。

4、多喝水。多喝水对身体有益，有利于促进体内的新陈代谢，在一定程度上可以起到减肥的作用。如我们早上起来可以喝一杯温开水，补充前一晚丧失的的水分，饭后适当喝水，促进消化。

5、适当吃一些水果。有些水果的糖类含量较低，如猕猴桃、柚子、苹果等，适当吃一些水果，有益于促进新陈代谢，还能减少食欲。水果我们最好在餐前半个小时左右吃。

6、不宜吃夜宵。临睡前吃夜宵，容易导致热量储存，难以消化，自然不利于减肥。所以，需要减肥的，晚上不宜吃夜宵，如果实在肚子饿，可以适当吃些水果，这样就有饱腹感了。

(2)擦玻璃怎么能擦得干净

1、染尘垢的玻璃，可用旧布蘸些温热的醋擦抹，容易擦干净使其发亮。玻璃上有了污秽油垢，可用醋少许和盐混合成液洗刷。用洋葱片擦拭玻璃，能令其明亮耀眼。

2、玻璃制品用久后会产生污秽，可用适量小苏打放一点水用布洗擦干净。往玻璃上滴几滴煤油，然后用布或棉花擦，不但玻璃光亮无比，而且能防止雨天水渍。用废报纸蘸水擦玻璃，然后再用干报纸擦，可使玻璃洁净。将石膏粉蘸水涂在玻璃上，干后用软干布擦，玻璃就能十分明亮。玻璃上的胶纸渍，可先用小刀刮下胶带，再用松节油擦。

(3)黑衣服洗的发白怎么能变黑

1、橘子皮煮水

其实对于橘子大家都不陌生，最为常见的一种水果，因为橘子香甜多汁，所以受到很多人的喜爱，但是人们对于橘子皮的处理方式基本上都是直接丢掉，其实橘子皮具有极高的利用价值。

大家只需要用橘子皮煮水，然后清理掉橘子皮，用橘子皮水浸泡黑色衣服20分钟左右，然后利用橘子皮水的清洁能力，清理干净衣物表面的污渍，然后晾晒干即可，衣服焕然一新。

2、菠菜煮水

菠菜大家都不陌生，一种极为常见的蔬菜，菠菜不仅营养丰富，对于发白的黑衣服也有极好的恢复效果，大家只需要用菠菜煮水。

然后用煮好的菠菜水浸泡黑色衣服20分钟左右，捞出来晾干即可，因为菠菜内部蕴含丰富的草酸。而衣服之所以会发白，主要是因为内部的碱性物质过多，所以草酸能够让衣服的颜色更加鲜艳，浸泡后的黑衣物看起来焕然一新，效果极好。

3、碳素墨水

大家都知道碳素墨水本身是黑色的，所以用来染色黑衣服效果极好，大家只需要在清水中加入适量的碳素墨水，然后把衣服放入水中浸泡即可。

20分钟左右捞起来晾干即可，如果效果不是很好，可以多次尝试浸泡晾干，直到效果满意为止。

(4)怎么能快速减肚子

1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以快速有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

2、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。效果：可以快速紧实腹部及腿部肌肉。

3、平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。效果：可快速使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。