秋冬季节吃什么可滋阴润肺

1)秋冬季节吃什么可滋阴润肺

红薯。中医学认为，红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾”。当代《中华本草》说其“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘”。

银耳。中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于干咳、少痰或痰中带血丝、口燥咽干、阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。而且银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴，能补脾开胃，滋润而不腻滞，有扶正固本和很好的滋补润泽作用。

百合。从中医理论的角度来说，秋季属金，对应白色，多吃白色的食物能够补肺金，达到养阴润肺、润燥去燥的效果，而百合正是秋季养阴的好食材之一。百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用。

蜂蜜。我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。从而使人健康长寿。

梨子。生吃梨有助于缓解上呼吸道感染患者所出现的咽干、痒、痛、声音嘶哑，以及便秘、尿赤等症状。梨可以榨成梨汁，或加入冰糖、川贝、陈皮、枸杞等煮熟饮用，对口鼻干燥、喉炎干涩、体质火旺者具有补充津液、润肺滋阴润燥的功效。

大枣。鲜枣生吃最有利于营养的吸收;干枣则适合煮粥或煲汤，能使其中的营养成分很好地释放出来。干枣具有补血、养颜的效果，一般认为比较适合女性食用;对于缺铁性贫血患者，选择干枣补血效果更佳。

2)秋冬季节煲什么汤

秋冬季节可以煲蜜瓜螺头鸡汤、淡菜紫菜瘦肉汤 。

煲蜜瓜螺头鸡汤所需材料：蜜瓜半斤、新鲜海螺肉半斤、老母鸡一斤、生姜一小片。

煲蜜瓜螺头鸡汤做法：

将水烧开，水量超过材料一倍。姜片、螺肉、鸡块放入，大火烧半小时。中火两小时，然后将切成小块的蜜瓜放入。再中火半小时即可。淡菜紫菜瘦肉汤所需材料：瘦猪肉180克、淡菜90克、紫菜60克。

淡菜紫菜瘦肉汤做法：

淡菜用水浸软洗净。瘦猪肉洗净切丝，用鼓油、生抽、盐、生粉腌10分钟。紫菜撕成小块，放锅内炒片刻，去腥味和砂，用清水浸开洗净。把淡菜放入锅内，加清水适量。文火煲沸15分钟后，放入紫菜再煲沸。再放入瘦肉丝煲至肉熟，调味供用即可。

3)秋冬季节吃什么水果好

1、苹果中含有维生素A、维生素C和维生素E等成分，还含有果胶果糖和纤维素以及钙钾钠等多种微量元素成分，每天食用可以补充人体营养，促进肠胃消化。还可以保护肠胃健康和提高人体免疫力，能够降低秋冬季节患病的几率，有利于身体健康。

2、释迦果也叫番荔枝，它是一种高热量水果。释迦果含有糖类物质、矿物质、蛋白质和钙磷铁等微量元素成分。在秋冬寒冷季节，适量的食用释迦果可以及时补充人体的能量和营养物质，可增强人体抵抗力，避免患病和感冒，从而减少疾病的发生。

3、冬枣果实光滑圆润且口感甜脆，秋季冬季人们喜爱食用的水果之一。冬枣中含有大量的氨基酸、维生素C和铁钠铜等多种微量元素成分，长期食用能够加速血液流动，提高人体新陈代谢的能力，清除体内多余垃圾，具有美容的作用。

4)秋冬季节护肤的好方法

1、补水：秋冬季节，空气干燥，皮肤会有“绷”的感觉，这就说明的你脸缺水啦！加强皮肤补水可是秋天最重要的护肤工作，也是护肤的第一步，补水的方法有很多，那很简单的一个就是补水面膜了，睡前多做一些补水面膜，能有效帮助皮肤补水。

2、保湿：补水要选择液状稀薄的产品才好吸收，而保湿，就要选择凝胶状浓稠的产品才行，让皮肤充分吸收水分之后，再用凝胶状产品把它锁住，皮肤才能保持水润。

3、滋润：寒冷的冬季，不论抹多少护肤品在脸上还是觉得干，补水面膜常常做也是干，这是因为冬天气温低，皮脂腺分泌的油脂成分也不足，在补水的同时还要补油才不会觉得干燥。所以就需要大家在保湿的同时也滋润一下自己皮肤了。

4、美白：太阳高照的夏天过去了，紫外线开始没有那么强烈了，正是美白的好时机！所以一定得把握住时机，赶紧把夏天晒黑的皮肤补回来！美白首先要注重防晒，秋天的紫外线虽然没有夏天强烈，但是不做防护措施也会慢慢变黑。

5、抗皱：秋冬季节要严防小皱纹的出现，皱纹出来了可就不好再回去了！未雨绸缪是非常重要的！提前使用一些抗皱的产品，可以有效延缓皱纹的出现！

6、紧致：皮肤松弛可是美丽大忌，没有弹性、黯淡无光的肌肤我们可不要。冬天油脂分泌少，皮肤更容易失去弹性。所以这个季节，紧致自己的皮肤，可是大有必要的！