跑步后的拉伸运动
更新时间: 2024-05-03 02:11:16
1、俯身摸脚,这个动作比较常见,也比较容易,我简单说一下动作要领,就是我们首先需要直立,然后双腿伸直,双手伸直俯身向下摸脚,我们在向下摸的过程中,我们的腰部不能弯曲,这样才可以很好的拉伸到我们的腓肠肌和大腿小腿后侧的肌肉。
2、俯身双手交叉下腰,我们在做这个动作的时候,首先我们把我们的双手放在背后,然后我们在背后双手握紧,双腿打开站立在地面上,由身体的直立状态慢慢向下压,我们在整个动作的过程中,我们的腰部一定要是直的,不能弯腰。
3、人字拉伸,首先我们先打开我们的双腿站立在地面上,好像一个“人”字,然后我们弯腰,身体向一侧腿部的小腿部分靠近,先向左边腿拉伸靠近几处,然后在换到我们的右腿,每次都要保持身体稳定,以防摔倒。
跑步后的拉伸运动 相关文章
其他相关资讯
- 抚州天气预报:广昌县气象台更新大雾橙...
- 果洛天气预报:久治县气象台发布暴雪蓝...
- 德宏天气预报:梁河县气象局解除雷电黄...
- 临沧天气预报:沧源佤族自治县气象台解...
- 昆明天气预报:五华区气象局解除雷电黄...
- 昆明天气预报:安宁市气象局解除雷电黄...
- 临沧天气预报:永德县气象台发布雷电黄...
- 遵义天气预报:务川县气象台解除雷电黄...
- 百色天气预报:德保县气象台发布雷电黄...
- 六盘水天气预报:六枝特区气象台发布大...
- 曲靖天气预报:宣威市气象局解除大风蓝...
- 玉溪天气预报:红塔区气象局解除雷电黄...
- 玉溪天气预报:澄江市气象局解除大风蓝...
- 思茅天气预报:澜沧拉祜族自治县气象台...
- 楚雄天气预报:武定县气象局解除雷电黄...
- 百色天气预报:右江区气象台发布雷电黄...
- 凉山天气预报:德昌县气象台解除大风黄...
- 百色天气预报:那坡县气象台发布雷电黄...
- 保山天气预报:施甸县气象台发布雷电黄...
- 德宏天气预报:芒市气象台解除雷电黄色...
其他相关资讯
- 2024年萧县5月8日天气预报:气温...
- 2024年颍上5月8日天气预报:气温...
- 2024年界首5月8日天气预报:气温...
- 2024年固镇5月8日天气预报:气温...
- 2024年利辛5月8日天气预报:气温...
- 2024年砀山5月8日天气预报:气温...
- 2024年怀远5月8日天气预报:气温...
- 2024年五河5月8日天气预报:气温...
- 2024年泗县5月8日天气预报:气温...
- 2024年定远5月8日天气预报:气温...
- 2024年太和5月8日天气预报:气温...
- 2024年临泉5月8日天气预报:气温...
- 2024年凤阳5月8日天气预报:气温...
- 2024年明光5月8日天气预报:气温...
- 2024年全椒5月8日天气预报:气温...
- 2024年濉溪5月8日天气预报:气温...
- 2024年阜南5月8日天气预报:气温...
- 2024年灵璧5月8日天气预报:气温...
- 2024年蒙城5月8日天气预报:气温...
- 2024年凤台5月8日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月8日天气预报:气温:低温 8℃~高温 16℃,小雨,紫外线很强
- 2024年平谷5月8日天气预报:气温:低温 11℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年密云5月8日天气预报:气温:低温 12℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年房山5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,多云,紫外线很强
- 2024年大兴5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年石景山5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 2024年丰台5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年延庆5月8日天气预报:气温:低温 8℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 2024年昌平5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,多云,紫外线很强
天气资讯
更多 >>