今日白露, 除了“白露身不露”,你还应知道这些
更新时间: 2024-05-02 17:57:33
今天是二十四节气中的白露。这个时节,暑热渐散,风乍起,竟有了秋的凉意,清晨的花朵、草木上凝结了白色的水滴,闪耀出晶莹的光,美名“白露”。
白露养生一要重视保暖,二要防止秋燥。中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,穿衣服就不能赤膊露体,尤其要注意腰腹部、膝关节的保暖。
起居调护
“早卧早起,与鸡俱兴”,孩子一定要在夜里九点之前入睡,早晨也不要懒床点钟才起床。白露时节气秋凉渐渐明显,自然界的阳气由升散开泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,因为只有这样,才能适应“秋乏”。
这个节气昼夜温差大,尤其是下雨时日夜温差更明显。俗话说“白露不露身”,这时要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,孩子早晚出门最好带件小外套,以防着凉。
秋天,秋高气爽,适合户外运动。可以做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。在运动的时候,要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。
白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、体操、打篮球、羽毛球等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。
秋天主“收”,因此,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静”,保持心性平稳。
时至白露,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,在孩子的情志调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听一些轻柔的音乐、让孩子练习书法等安神定志的课外活动。
过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。
预防“秋燥”不光是成人的事情,孩子也要注意,而最好的办法就是多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。
如:煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能;甘蔗有滋补清热的功效,用甘蔗煮水服用,对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。此外,秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等,都可以给孩子多吃一些。
蔬菜的选择,也应以滋阴润燥的蔬菜为主,如莲藕、菠菜等。
在秋燥的时节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果,杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥等等,都是不错的营养粥,给孩子喝一点,又好喝又容易消化,对孩子的保健大有裨益。
- 楚雄天气预报:元谋县气象台发布雷电黄...
- 遵义天气预报:赤水市应急管理局、市自...
- 德宏天气预报:陇川县气象台发布雷电黄...
- 葫芦岛天气预报:澄迈县气象局解除雷雨...
- 甘孜天气预报:新龙县气象台发布雷电黄...
- 葫芦岛天气预报:绥中县气象台发布大风...
- 玉溪天气预报:红塔区气象台发布雷电黄...
- 葫芦岛天气预报:腾冲市气象台发布雷电...
- 葫芦岛天气预报:建昌县气象台发布大风...
- 玉树天气预报:称多县气象台解除暴雪黄...
- 怒江天气预报:福贡县气象台发布雷电黄...
- 赣州天气预报:瑞金市气象台发布雷电黄...
- 葫芦岛天气预报:连山区气象台发布大风...
- 玉溪天气预报:易门县气象台解除森林火...
- 玉溪天气预报:峨山彝族自治县气象台发...
- 六盘水天气预报:六枝特区气象台发布大...
- 楚雄天气预报:禄丰县气象台发布雷电黄...
- 贵阳天气预报:清镇市气象台发布大雾黄...
- 林芝市气象局发布强降雨蓝色预警[Ⅳ级...
- 昆明天气预报:富民县气象台发布雷电黄...
- 2024年固镇5月8日天气预报:气温...
- 2024年定远5月8日天气预报:气温...
- 2024年明光5月8日天气预报:气温...
- 2024年利辛5月8日天气预报:气温...
- 2024年颍上5月8日天气预报:气温...
- 2024年界首5月8日天气预报:气温...
- 2024年五河5月8日天气预报:气温...
- 2024年凤台5月8日天气预报:气温...
- 2024年凤阳5月8日天气预报:气温...
- 2024年灵璧5月8日天气预报:气温...
- 2024年泗县5月8日天气预报:气温...
- 2024年怀远5月8日天气预报:气温...
- 2024年阜南5月8日天气预报:气温...
- 2024年蒙城5月8日天气预报:气温...
- 2024年临泉5月8日天气预报:气温...
- 2024年砀山5月8日天气预报:气温...
- 2024年濉溪5月8日天气预报:气温...
- 2024年萧县5月8日天气预报:气温...
- 2024年全椒5月8日天气预报:气温...
- 2024年太和5月8日天气预报:气温...
- 2024年吉林5月8日天气预报:气温:低温 8℃~高温 16℃,小雨,紫外线很强
- 2024年平谷5月8日天气预报:气温:低温 11℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年密云5月8日天气预报:气温:低温 12℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年房山5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,多云,紫外线很强
- 2024年大兴5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年石景山5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 2024年丰台5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年延庆5月8日天气预报:气温:低温 8℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 2024年昌平5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,多云,紫外线很强