吃什么治便秘最有效
更新时间: 2024-05-09 12:06:08
不知道你有没有出现这样的状况,一天不上大厕,甚至好几天不上,好不容易有感觉了,可是半天出不来,而且大便又干又涩,而且特别的臭。那么很不幸,你是严重便秘者。现象越来越多的人,承受着便秘的困扰,好多人为了缓解便秘不得不吃泻药,更有甚者去医院灌肠。小编不建议大家吃泻药,更不建议灌肠。可以通过饮食上来调解,那么想要改善便秘,可以吃些什么呢?
一、雪梨
大家都知道冰糖雪梨水可以去火通便,不过有些人嫌麻烦不愿意煮。其实雪梨本身就润肺、降火、解毒、治风热,通便,可以在早餐和午餐之间或者午餐和晚餐之间当做零食吃,能起到更好的通便效果。
二、雪莲果
嫂子是做护士的,她说雪莲果的通便效果也不错。雪莲果能够改善肠道环境的微生态平衡,促进双歧杆菌的增殖,起到解毒、预防便秘的功效。
三、柑桔
柑桔中含有丰富的纤维素,能够促进胃肠的蠕动和消化吸收,食量的食用柑桔可以起到通便的效果。
四、白萝卜
白萝卜被人熟知的是其补气的功效。其实白萝卜除了含大量的维生素C外,还有非常丰富的消化酵素,因此它还具有健脾通肠、助消化的功效。
五、罗汉果茶
罗汉果沸水闷泡15分钟当水喝,可以起到清肺止咳,润肠通便,祛燥排毒的作用。
六、白菜心
想不到我们这个最大众、最不起眼的白菜还有通便的功效吧。白菜中含有大量的粗纤维,能够促进肠道的蠕动,具有助消化,除热解毒,通便利尿的功能。
其实要防止便秘的话,应该养成良好的作息以及良好的饮食习惯,日常生活中多吃一些利便的食物。
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