三伏天太阳晒后背隔着衣服有效果嘛 三伏天运动指南
更新时间: 2024-05-20 12:35:09
暑天来,伏天到;伏天消,暑将尽。三伏天运动要注意什么呢?一起查看更多夏季三伏天相关的内容。
三伏天太阳晒后背隔着衣服有效果嘛
三伏天是晒背养生补阳气的好时机,从效果方面考虑,在三伏天晒背时裸晒是最好的。但是并不是每个人都能忍受在三伏天时裸晒背部,而且三伏天裸晒其实有些不太雅观,所以可以穿着衣服晒背,虽然效果有所减弱,但不会让皮肤被太阳晒伤,也不会有碍观瞻。
在三伏天晒背是对身体很有好处的,因为三伏天是一年中阳气最旺盛的时间段,体质虚寒的人在三伏天晒背可以补充阳气。中医认为腹为阴,背为阳,人体阳经多行于背部,而且后背督脉总管一身的阳气,所以在三伏天晒太阳就可以通过太阳的刺激来驱除体内寒气,疏通经络,补足阳气。
三伏天运动指南
纯水中几乎不含盐和人体出汗产生的矿物质,当人们在三伏天的高温下剧烈运动时,他们的身体会汗流浃背,体内的水分和盐分会流失。如果在没有及时补充盐的情况下大量喝水,血液中氯化钠浓度会降低,肌肉兴奋性会增加,容易引起肌肉痉挛和疼痛。
只有在皮肤温度高于周围温度的情况下,才能通过使皮肤放射线增加来降低温度。在三伏天里,最高气温通常接近或高于37℃,皮肤不仅不能散热,还会吸收外界环境的热量,因此在三伏天裸露会让人感觉更热。如果是在阳光下活动,强烈的紫外线会直接照射到皮肤上,会导致皮肤疾病。
三伏天运动后汗流浃背,很多人会到风扇前直吹,或者直接在空调下吹风,或者是打开水龙头让冷水直接冲头,以此实现快速降温。然而这种快速降温的方法往往会带来数日的不适,这是因为运动后人体毛孔处于扩张状态,在突然的冷刺激后,毛孔迅速收缩。这对身体非常不利,易受寒邪侵袭,也会引起各种疾病。
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