三伏天为啥是减肥的好时候减肥什么时候运动比较好

更新时间： 2024-05-05 04:59:38

三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，那么三伏天为啥是减肥的好时候呢？减肥什么时候运动比较好？和小编一起来在线追剧吧！

三伏天为啥是减肥的好时候

有人说“三伏天新陈代谢最快，加上天气炎热，食欲下降、饮食不规律，所以减肥容易。”

新陈代谢≠基础代谢

夏季环境温度高，出汗多，促进身体水分代谢，从而促进身体新陈代谢。

基础代谢是你吃饱了在床上躺着，什么事情都不做的维持一天身体所需要消耗的热量。一般秋冬季高于春夏季，所以，相比夏季，冬天运动减肥的效果更好！

而且，新陈代谢快流失的是水分，而减肥应该减脂肪，这一点大家必须记牢了。

也不希望大家靠着“食欲不好、饮食不规律”这种节食的方式来减肥，因为会带来很多『后遗症』。

减肥什么时候运动比较好

主要可以分为三个阶段，即早上最好安排在7:30-8:00之间，下午最好安排在14:00-16:00之间，傍晚18:00-19:00点之间，但是每个时间段最好采取的运动方式不同，早晨运动正常情况下都是安排在早餐后，一般是餐后一个小时以后，这样不影响食物的消化。

另外，身体经过一夜的休整，身体的血液粘稠度很高，不适合做剧烈运动，可以进行一些快走、慢跑等有氧运动。

下午时因为温度最高，身体也十分的柔软，是强化肌肉的最佳时间，可以趁着这个黄金时间多做一些伸展运动，比如瑜伽等。

傍晚时人的各种机能变得十分旺盛，此时非常适合做一些偏高强度的运动，运动时间上也可以适当延长。最后运动要在身体条件允许、周围环境安全的情况下进行，并且选择安全的运动方式，避免运动损伤。

三伏天为啥是减肥的好时候减肥什么时候运动比较好相关文章

标签： 三伏天为啥减肥时候什么运动比较

其他相关资讯

天气预报导航