锻炼手臂的方法 锻炼手臂的方法有哪些
更新时间: 2024-05-28 23:13:50
1、练习臂握重自然下垂,旋内时掌心向前为开始位、旋外时掌心向后为开始位。较慢、有控制地转动前臂,同时体察目标肌的变化,转动至安全的限度时停,然后回转。
2、前臂弯起与上臂成直角,手心向上(旋内动作)和向下(旋外动作)握重,然后保持在安全的限度内,向下或向上转动重量器械。
3、保持双臂前平伸状态,注意力集中在前臂上,两手交替屈腕顺时针(或逆时针)转动直柄,把绳子慢慢卷起,至重物靠近直柄时,双手手腕交替倒转直柄,以慢慢放长绳索至底。
其他相关资讯
- 思茅天气预报:景谷傣族彝族自治县气象...
- 楚雄天气预报:武定县气象局解除雷电黄...
- 兴安天气预报:突泉县气象台发布雷电黄...
- 兴安天气预报:庐山气象台发布大风蓝色...
- 临沧天气预报:沧源佤族自治县气象台解...
- 玉溪天气预报:峨山彝族自治县气象台发...
- 上饶天气预报:上饶市自然资源局解除地...
- 兴安天气预报:科右前旗气象台发布雷电...
- 牡丹江天气预报:宁安市气象台解除雷雨...
- 黔西南天气预报:白城市气象局发布雷电...
- 红河天气预报:石屏县气象台解除雷电黄...
- 黔西南天气预报:册亨县气象台发布雷电...
- 兴安天气预报:兴安盟气象台发布雷电黄...
- 兰州天气预报:皋兰县气象台解除雷雨大...
- 兰州天气预报:兰州市气象台解除雷雨大...
- 曲靖天气预报:富源县气象台发布雷电黄...
- 吉林天气预报:桦甸市气象局解除雷暴大...
- 楚雄天气预报:牟定县气象局解除雷电黄...
- 文昌天气预报:文昌市气象局发布雷电黄...
- 思茅天气预报:沾益区气象台解除雷电黄...
其他相关资讯
- 2024年泾川6月3日天气预报:气温...
- 2024年肃北6月3日天气预报:气温...
- 2024年县6月3日天气预报:气温:...
- 2024年敦煌6月3日天气预报:气温...
- 2024年宕昌6月3日天气预报:气温...
- 2024年两当6月3日天气预报:气温...
- 2024年成县6月3日天气预报:气温...
- 2024年崇信6月3日天气预报:气温...
- 2024年西和6月3日天气预报:气温...
- 2024年礼县6月3日天气预报:气温...
- 2024年徽县6月3日天气预报:气温...
- 2024年镇原6月3日天气预报:气温...
- 2024年华池6月3日天气预报:气温...
- 2024年和政6月3日天气预报:气温...
- 2024年正宁6月3日天气预报:气温...
- 2024年文县6月3日天气预报:气温...
- 2024年金塔6月3日天气预报:气温...
- 2024年合水6月3日天气预报:气温...
- 2024年灵台6月3日天气预报:气温...
- 2024年康乐6月3日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林6月3日天气预报:气温:低温 13℃~高温 22℃,晴,紫外线强
- 2024年密云6月3日天气预报:气温:低温 17℃~高温 29℃,小雨,紫外线很强
- 2024年昌平6月3日天气预报:气温:低温 15℃~高温 29℃,小雨,紫外线很强
- 2024年通州6月3日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线很强
- 2024年怀柔6月3日天气预报:气温:低温 16℃~高温 30℃,小雨,紫外线很强
- 2024年顺义6月3日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,小雨,紫外线很强
- 2024年朝阳6月3日天气预报:气温:低温 19℃~高温 29℃,小雨,紫外线很强
- 2024年奉贤6月3日天气预报:气温:低温 18℃~高温 26℃,阴,紫外线很强
- 2024年松江6月3日天气预报:气温:低温 19℃~高温 27℃,阴,紫外线很强
- 2024年嘉定6月3日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,多云,紫外线很强