夏天给孩子喝什么饮品好 适合孩子夏天喝的水果汤
更新时间: 2024-06-16 14:18:25
到了夏天,天气炎热,人对水的需求会更多一点,现在的饮品很多,对于小孩子来说,健康很重要,那么,夏天给孩子喝什么饮品好?有哪些适合夏天喝的水果汤?下面小编就带来介绍。
夏天给孩子喝什么饮品好
对于儿童而言,渴了,首先推荐的就是白开水。当孩子想喝甜饮料时,家长应充分认识到含糖饮料的危害,同时自己也要以身作则,不喝或少喝含糖饮料。
根据《中国居民膳食指南(2022版)》推荐,给孩子饮水,尤其是学龄儿童,每天应饮用足量的清洁卫生的白开水。在温和气候下,轻体力活动的6岁儿童应每天饮水800毫升,7-10岁儿童每天饮水1000毫升;11-13岁男生每天饮水1200毫升,女生1100毫升;14-17岁男生每天饮水1400毫升,女生1200毫升;在天气炎热、大量运动、出汗较多的时候,应适量增加饮水量。做到定时、少量多次饮水,不等口渴后再喝水,建议每一节课下课之后可补充100-200毫升的水。
同时,作为儿童的重要营养补充,喝牛奶也是补充液体的一种方式。
给孩子选饮品的时候,奶类不失为一种好选择,比如鲜奶、常温奶、酸奶等。其中酸奶要选择添加糖少一些的。乳糖不耐受的孩子,可以选择无乳糖的奶或者是酸奶。可以把牛奶当作日常膳食不可缺少的组成部分。任何时间都可以喝奶。
适合孩子夏天喝的水果汤
苹果山楂汤
制作方法
食材:苹果、山楂、红枣
1.红枣去核切碎,苹果切块
2.山楂对半切开取掉核
3.将所有食材放入锅内煮开
金桔梨子汤
制作方法
食材:金桔、梨子、红枣
1.金桔对半切开取掉籽
2.梨子切片红枣去核切碎
3.将所有食材放入锅内煮开
柠檬橙子汤
制作方法
食材:柠檬、橙子、苹果
1.橙子和柠檬用盐把去皮搓洗一下柠檬去籽,苹果切片
2.把所有食材放入锅内煮开3.煮开半小时在闷10分钟即可
洋葱苹果汤制作方法食材:洋葱、苹果
1.苹果洗净切块,洋葱切丝
2.将所有食材放入锅内煮开
3.在闷10分钟即可
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